神戸 東灘区 御影

脂肪燃焼 

HIIT スタジオ

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CrossFit

Cross Training 

HIIT CARDIO   

Les MILLS

Trampoline Fitness

Personal Training

クロスフィット

クロストレーニング

ヒートカーディオ 

レスミルズ

トランポリンフィットネス

パーソナルトレーニング


無料体験レッスン受付中

初回体験から7日以内の間に最大2レッスンが体験できます。

体験料 1,500円 → 0円/1レッスン  ¥2,000 → 0円/2レッスン

   新規入会キャンペーン実施中!

                    2022年5月~6月末迄

会費2ヶ月(初月会費+翌月会費)

入会金

※事務手数料¥3,300のみお支払い頂きます。

・上記期間限定キャンペーンで入会された場合は、入会から6ヶ月間の会員継続が条件となります。6ヶ月経過前に退会された場合は、キャンペーンで無料となった入会金、会費をお支払い頂きます。また、入会から3ヶ月は退会できません。

・金融機関の口座振替による会費のお支払いが条件となります。

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2022.1.20 クロスセット ( CrossFit ) お試し期間終了ならびに料金改定のお知らせ

2021.9.20     10月新プログラム  Cross  Fit [クロスセット]スタート

2021.8.17      9月エムパ夏季休業のお知らせ

2021.8.17      8月24日より新プログラム「ボディケア」スタート

2021.8.9     8月22日のハイキング申し込み開始しました。

2021.8.4      本日午後からのレッスン休講のお知らせ

2021.7.27 月会員パーソナルトレーニング料金改定のお知らせ

2021.7.23  一部のレッスン開始時間の変更について

2021.6.21 月会費価格改定のお知らせ


 

【営業時間のご案内】

 

■ 平 日:9:30~21:30

■ 土曜日:9:00~20:00

■ 日曜日:9:30~19:30

 

 

 

 


会員様の健康のために

安心・安全な運動空間を。

当店は過去二年間、コロナ陽性者0人のフィットネスクラブです。

平素よりクロストレーニングフィールドエムパをご利用いただきありがとうございます。

当店は、兵庫県の感染拡大予防ガイドラインに基づき、「三つの密」(密閉、密集、密接)の回避策等、適切な感染防止対策を取って営業しております。

ご来店の皆様には、以下の対策実施にご協力の程お願いいたします。

・来館時の「手の消毒」「検温」の実施。

・レッスン中のマスクの着用。

・表玄関とテラスのドアの開放。

・レッスン中、参加者と出来る限り1.5メートルの距離を確保していただきますようにお願いします。

・レッスン中に大きな声を発することはお控えください。

 

何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

 


FAT BURNING‼

HIITトレーニングジム

脂肪を燃やせ‼

思いっきりカラダを動かそう‼

選べる豊富なラインアップ。

幅広いジャンルのオリジナルレッスンが入り放題。

 

 豊富なジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

 

クロストレーニング

クロストレーニングとは、フィールドスポーツトレーニングとインドアスポーツトレーニングを融合させたワークアウトです。

世界レベルのトップアスリートが行う、スポーツ全般の競技力アップのためのトレーニングプログラムですが、その方のレベルに応じてどなたでも取り組めるプログラムです。

 

 

Cross Fit

トレーニング大国アメリカが生んだ最高のトレーニングプログラム。

エムパのオリジナルワークアウト【クロストレーニング】と【Cross Fit】のトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え【Cross Fit】のトレーニングメニューを行っています。

クロスセットではクロスフィットのトレーニングの考え方、プログラムの組み方を忠実に実行します。

 

 

 HIIT CARDIO

 「HIIT」は無酸素運動と有酸素運動を融合させたトレーニングです。

高負荷の運動と低負荷の運動を組み合わせて繰り返す世界中で注目の最新のワークアウトです。

 

 

 Les MILLS  Virtual(レスミルズバーチャル)

BODYATTACK

BODYCOMBAT

LES MILLS GRIT CARDIO

「Les MILLS Virtual」は、レスミルズのライブレッスンの映像プログラムです。スタジオに設置されたモニター画面に映し出されたLes MILLSのオンデマンドレッスン動画を見ながら行う新感覚のプログラムです。

映像が見やすいようにスタジオ内を暗くして行いますので、初めての方にも人目も気にならず楽しめるプログラムです。

 


 

 

CONCEPT

「史上最速・最高」のカラダを手に入れる。

 

 

#Cross Training

#CrossFit

#HIIT CARDIO 

 

 

 

エムパのオリジナルプログラム 

Cross Training

 

そしてトレーニング大国アメリカが生んだ最高のトレーニングプログラム

CrossFit

 

 

短期間で体を変える HIITトレーニング

エムパでは HIITトレーニングの強度を「低・中・強」の三つご用意しております。

幅広い年齢層、その方の体力に合わせて行っていただけます。 

 

 

 

 

 

 

「今の自分が出来ることから」始めていきましょう。

エムパのオリジナルグループレッスンは

今の自分が出来ること

出来る回数

出来る時間

からやっていただきます。

そこから少しずつ増やしていきましょう。

初めから全部出来なくて大丈夫です。

出来ないことが見つかったら

それがあなたの

「可能性」「伸びしろ」です。

出来ないことが見つかったら一緒に喜びましょう。

その先にあなたの「なりたい自分」が待っています。

出来ないことの数だけあなたの可能性があります。

You have endless possibilities

一歩一歩、一緒に近づいていきましょう。

 

あなたのカラダはまだまだ変われます。

 


エムパのプログラムはこんなあなたににオススメ

1  体重を落としたいけど辛い食事制限はやりたくない。

2  早く瘦せたい!

3  楽しく動いてシェイプアップしたい。

 毎日元気に動けるカラダになりたい。

スポーツのレベルアップに。

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★☆★☆★★☆体験レッスン受付中!★☆★☆★★☆

初回体験日から7日間の間に

最大2レッスンが受けれます。

 体験料 

               ¥1,500/1レッスン

   ¥2,000/2レッスン

 体験終了時に入会手続きで

体験料                 0円 

入会金         22,000  → 0

事務手数料¥3,300のみお支払い頂きます。

◆体験入会キャンペーンからのご入会の場合、入会から3か月間の継続が必須条件となります。ご入会から3か月未満で退会された場合は違約金が22,000円発生いたしますのでご注意ください。

体験レッスンのプログラム

HC・・ヒートカーディオ

LM・・レスミルズ

MB・・メイクボディ

HT・・ヒートタバタ

CF・・コアフィット

CT・・クロストレーニング

CF・・クロスフィット

 

      ※ご希望のレッスンを選択ください。

*複数選択可能です。空き状況を確認し担当者よりご連絡いたします。  

★即日入会で体験料キャッシュバック★

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MPA クロストレーニング

エムパのオリジナルワークアウトプログラム、クロストレーニングはエムパの完全オリジナルプログラムです。

エムパクロストレーニングが目指すのは【動けるカラダ】です。

プログラムを通じて自在に動ける運動機能を作っていきます。

様々なワークアウトを繰り返す事で【筋力アップ】【柔軟性向上】そして【運動神経】を増やしていきます。

神経が増えると動かせる筋肉が飛躍的に増え、楽に長く動けるようになります。

楽しく動いて驚きの早さでカラダを変えましょう。

 

 

 

  ~豊富な数のオリジナルレッスンが入り放題。~

 幅広いジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

 

クロストレーニング60

ジャンル:HIITトレーニング 脂肪燃焼系

前半30分間は自重のワークアウト15分×4種目のトレーニングセッションをすべてHIIT×TABATAで行います。後半30分はパワースクワット、デッドリフトなどのバーベルウェイトトレーニング。バトルロープ、プライオジャンプボックス、TRX、ブルガリアンサンドバックなどのファンクショナルトレーニングをサーキット形式で行います。

筋力、心肺機能、持久力、反射神経など複数の運動機能を高めます。

[定員 7人]

 

★HIIT & TABATA 30 

ジャンル:HIITトレーニング・アスレティックエクササイズ 脂肪燃焼系

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

前半15分、後半15分の30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるエムパで一番人気のプログラムです。

[定員 7人]

 

★HIIT  CARDIO 

ジャンル: 脂肪燃焼系

「HIIT」は高強度インターバルトレーニングのことですが、「HIIT CARDIO」は「非常にキツイ」と感じる強度の60%程度のワークアウトを50秒間続けて10秒休憩を繰り返すプログラムです。中程度の強度のワークアウトを50秒間行うこのレベルこそが高い脂肪燃焼効果が得られます。

トレーニング強度を「低負荷」「中強度」「高強度」の三つに設定。

さらに「NO JUMP」「LOW IMPACT」「HIGH INTENSITY」「ALL STANDING」「FULL BODY」と参加者の体力に合わせたプログラムをご用意しております。

[定員 7人]

 

★マッスルボディクロス 30

ジャンル:筋コンディショニング系・アスレティックエクササイズ

ウェイトツールを使ったトレーニングとトランポリン、ジャンプボックスなどジムナスティックと呼ばれる全身運動をミックスしたサーキットトレーニングプログラム。

全身の筋力、持久力、運動能力と回復力を高めるプログラムです。

筋トレが苦手な方にもおすすめのワークアウトです。

[定員 7人]

 

 

 

MPA ファンクショナルグループレッスン

★ボディフィット30・45

ジャンル:ファンクショナルトレーニング 脂肪燃焼系

スライディングボード、TRX、ケトルベル、ブルガリアンサンドバックなどの体幹をターゲットにしたツールを使ったファンクショナルトレーニングでカラダのトータルボディバランスを高め、インターバル形式のワークアウトで回復力、持久力を高めるプログラムです。

エムパでしか体験できないオリジナルプログラムです。

[定員 5人]

 

★TRX30・45

ジャンル:ファンクショナルトレーニング

TRXジャパンの公式プログラム。TRXサスペンショントレーニングでしか行えない体幹トレーニングを是非体験して下さい。

[定員 4人]

 

★コアフィット30 

ジャンル:コアトレーニング 脂肪燃焼系

徹底的にお腹をひきしめる30分。

ターゲットは【体幹部】と【コアマッスル】

体幹とは首から下。腕と足以外の部位を指します。日頃、手足を中心に生活する事が多い現代人。体幹を使っていないと体の芯がぐらついて体をしっかり支えられず姿勢も悪くなります。

コアフィットは体幹部にあるインナーマッスルをしっかり使える筋肉に鍛えていきます。

[定員 8人]

 

 

 

★メイクボディー30

ジャンル:バランス・コアトレーニング・運動機能調整系

姿勢を作る筋肉を一つずつしっかり動かして行きます。そして全ての関節を正しく最大限に動かせるように様々な動きを行っていきます。

しなやかで強いカラダを目指しましょう。

[定員 8人]

 

★ボディコンディショニング45・60

ジャンル:コンディショニング系

全身の筋肉の柔軟性、関節の可動域を高めます。自在に動けるしなやかボディを目指しましょう。

[定員 8人]

 

★ムーブメントフロー

ジャンル:バランス・コンディショニング系

「ムーブメントフロー」は体の様々な動きのシチュエーションを想定した、よりアクティブなコアワークアウトです。動きと動きの間を止めることなく流れるように動き続けていきます。カタチにとらわれず、ご自分の可動域の中で動いていきます。一般のストレッチやヨガなどで「身体が思うように柔らかくならない」「大きく動けるようになりたい」などという方に最もおすすめのワークアウトです。

[定員 8人]

 

 

CrossFit(クロスフィット)

 

クロスセット

 

     CrossFit(クロスフィット)トレーニング。

クロスフィットのワークアウトプログラムを行うクラスです。

クロスフィットのトレーニングの考え方、プログラムの組み方を忠実に実行します。

エムパのオリジナルレッスンプログラムと、Cross Fitのトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え、Cross Fitのトレーニングプログラムを行っています。

現在のエムパ御影店では使用するトレーニングツールが本来 Cross Fitで使用されるものと違う場合があります。

 

CrossFit(クロスフィット)とは、「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」といった日常生活で繰り返し行われる動作をベースにして、毎回異なるトレーニングを高強度・短時間で行うプログラムです。また、全ての動作を満遍なくトレーニングする事で日常生活に必要な基礎体力のアップを実感できるトレーニングです。

欧米では忙しいビジネスパーソンや主婦、子どもや高齢者、学生からプロのアスリートまで幅広い年代に人気のトレーニングプログラムです。

 

~グループレッスン利用料金のご案内~

お得な月会員!

※対象はグループレッスンプログラムです。マンツーマントレーニングは別料金です。

 

 

月会員はエムパオリジナルプログラムのグループレッスンが入り放題。予約制限はありません。

 

 ※ただし、オリジナルグループレッスン、クロスフィットどちらも一度に予約できるレッスンの本数は最大8レッスンです。レッスンを消化するたびに常に最大8レッスンまで繰り返し予約可能です。

 

 

●入会金                                     22,000円(税込み)

●登録事務手数料                                    3,300円(税込み)

 

【月会員】

クロスセット(CrossFit)は

 

  月4回コース・8回コース・12回コース、入り放題コースがあります。

 オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 8 回クラス

       15,400円 / 月(税込み)

   オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 12 回クラス

       17,600円 / 月(税込み)

   オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(CrossFit)入り放題クラス    

       22,000円 / 月(税込み)

 

    【年会員】    

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

       11,000円 / 月(税込み)

※一年間継続が必須条件となります。一年未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

※一年ごとの更新となります。

 

 【半年会員】    

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

       12,100円 / 月(税込み)

6ヶ月継続が必須条件となります。6ヶ月未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

 

6ヶ月ごとの更新となります。

 

★レッスンプログラム紹介

 [オリジナルレッスン]  

   クロストレーニング60、HIIT TABATA30、マッスルボディ30、ボディーフィットネス45・60、コアフィット30、TRX、ボディーコンディショニング、メイクボディー30、ムーブメントフロー 

 

 [HIIT CARDIO]※無料で入り放題。

 LES MILLS ※無料で入り放題。

 [Cross Fit※別途有料プログラムです。

 

 

 

 

       

入会金0円キャンペーン実施中!

 ※ 体験レッスン即日入会で 入会金 0円

登録手数料 3,300円(税込み)も!

 ※ 体験レッスン即日入会で 手数料0円

注1:体験入会日により当月の月会費は異なります。お問い合わせください。

注2:体験キャンペーン入会の場合、最低3か月間の継続が必須条件です。

 3か月未満で退会された場合は、22,000円の違約金が発生しますのでご注意ください。

 注3:年会員は入会より一年間の在籍継続が必須条件となります。

 一年未満での退会の場合は、残りの期間の会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

当日入会で 最大27,300円もお得!!

(体験料2,000円+入会金22,000円+登録手数料3,300円)

【入会手続きに必要なもの】

会費引落口座開設の手続きをいたします。

会員引落口座 印鑑+通帳

(口座番号が確認できるもの)


シニアクラス 

65歳以上の方のクラスです。

 無理なく楽しく運動していくクラスです。その方の体力に合わせて運動していきますので、体力に自信のない方も参加できるクラスです。

日常生活で必要な5つの基本動作「押す」「引く」「上げる」「起きる」「立ち上がる」をしっかりと行えるようにしていきます。

さらに、エムパでは HIIT ワークアウト」をシニアクラスでも行います。

 

毎週火曜日・水曜日・木曜日・金曜日

午後3時~ 45分間のレッスン

■入会金 11,000円 

体験レッスンからの入会の場合は、入会金

だし、体験日から一週間以内にお手続きが条件です。

 

【コース】

      入り放題コース:    11,000円/月

   週2回コース :      8,800円/月

        週1回コース :     6,600円/月

★☆無料体験レッスン受付中★☆ 

  申し込みは↓下記の[体験申込]から


お得な月会員の特典◇

1.グループレッスン入り放題。(回数制限なし)

2.パーソナルトレーニングの時間を二人以上予約でお好きなグループレッスンプログラムに変えることができる。(有料:1,100円/お一人)


☆★お客様の声★☆

クロストレーニング60分 

週に2〜3 回を4〜6 週間で

続々と驚きの結果が☆彡

___________

★ クロス60分を週に2回を→  3〜4回に増やして、1ヶ月間で

体重-4kg  ウエスト-6cm  体脂肪率-8%

を達成!

(開始から4週間  50代 女性 Iさん)

 ___________

☆1回も出来なかったクランチ(腹筋運動)が20回連続出来るようになりました。

(開始から4週間  40代 女性 Hさん)

 ___________

★ 一か月の間にハーフマラソンとフルマラソン(バレンタインラブラン、篠山マラソン)どちらも大会前日にクロストレーニング60分を受けマラソンにのぞみました。

一気にパーソナルベストを更新しました。自分でもびっくり!

(開始から4週間  40代  女性 Nさん)

___________

★シニアクラス参加のメンバーさん

膝が痛くかがむ事が苦痛でしたが今は楽にかがめ、出来る事が増えました。 (68歳 女性 )

___________

★姿勢改善にパーソナルを受けにこられた方

(64歳 男性)

ボディコンディショニング60分間 1回でのビフォーアフターです。



体験申込はコチラ

体験料 ¥1,500 ☆1レッスン お一人様1回限りとなります。




●MPAパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計し行っていきます。

パーソナルトレーニングでは、ジムがお客様の貸し切りとなりますので、最高のトレーニング環境が実験します。

 



体験申込はコチラ

体験料 1回1500円 2回2,000 申込↡

会員の方の予約はコチラ

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クロストレーニングcross-training】とは

 

一般的には「筋力・心肺機能・持久力・瞬発力などの運動能力が片寄らないように、複数の運動種目やトレーニングメニューを複合的に組み合わせて行うトレーニング」です。

 

スポーツの世界では、専門の競技以外にも多種目のトレーニングをとり入れていくトレーニングのことです。例えば【ランニング】は、同じ動作を繰り返すことで、ひたすら前に進む運動なので、特定の部位のみが使われ、その部位にストレスがかかり続けます。その結果、特定の部位のオーバーユース、あるいはそれをかばう動きによる怪我や故障のリスクが常に高まります。

 

定期的にクロストレーニングを取り入れることで、常にオーバーユースの筋肉を休めることができ、怪我や故障を予防出来ます。

また、様々な全身運動を行うことで新たな神経系統が構築され、より多くの筋肉(モーターユニット)を動員して動くことが可能になり、短時間のトレーニングで運動能力を飛躍的に高めることが出来ます。

 


MPAクロストレーニングは

・心肺機能

・回復力(持久力)

・筋力

・柔軟性

・パワー

・スピード

・連動性

・バランス

・俊敏性

・正確性

以上の10種類の身体能力をターゲットに、総合的に運動能力を高めて身体を鍛えるトレーニングです。

 

椅子に座って一部分の筋肉を鍛える【筋トレマシン】は使わず、【立った状態での全身運動】が中心のメニューを行います。

さらにMPAクロストレーニングは、【run走る ・jump 跳ぶ】の二種目をしっかり行います。

 

目指すのは【パワー、スピード、スタミナそして自在に動ける身体】です。