神戸 東灘区 御影

クロストレーニング&パーソナルトレーニング



会員の方の予約はコチラ☟


インフォメーション

緊急事態宣言の発令に伴い営業時間の短縮を実施しております。

期間:2021年4月25日~5月11日まで。

内容:20時までの営業

 

【営業時間のご案内】

 

■ 平日:10:00~20:00

■ 土曜日:10:00~20:00

■ 日曜日:10:00~20:00

 

 

OPEN 10:00 ~ 

 


平素よりクロストレーニングフィールドエムパをご利用いただきありがとうございます。

当店は、兵庫県の感染拡大予防ガイドラインに基づき、「三つの密」(密閉、密集、密接)の回避策等、適切な感染防止対策を取って営業しております。

ご来店の皆様には、以下の対策実施にご協力の程お願いいたします。

・来館時の「手の消毒」「検温」の実施。

・レッスン中のマスクの着用。

・表玄関とテラスのドアの開放。

・レッスン中、参加者と出来る限り2メートルの距離を確保していただきますようにお願いします。

・レッスン、大きな声を発することは禁止いたします。

 

何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

 


move you're body! 動けるカラダは美しい。

クロストレーニングフィールド エムパMPAのメイントレーニングプログラムはクロストレーニングです。

 

『クロストレーニング60』は、自重だけの全身運動とTRX、ケトルベル、メディシンボール、ブルガリアンサンドバック、バトルロープ、ダンベル、バーベルなどの様々なトレーニングツールを使った【HIIT】での60分間のプログラムです。

【HIIT】トレーニングとは「20秒間同じ動作を繰り返し10秒休む」高強度インターバルトレーニングエクササイズです。

 【HIIT 高強度インターバルトレーニング】エムパMPAクロストレーニングは、どんなトレーニングプログラムよりも、どんなエクササイズよりも「早く・確実に」あなたのカラダを変えます。

【上達する早さ・カラダの変化】が唯一無二のプログラムです。

あなたのカラダはまだまだ変われます。

新しい自分と出会って下さい。


体験レッスン受付中‼️

体験料 ¥1、500 ☆1レッスン お一人様1回限りとなります。

体験レッスンは

特にご希望がない場合は「HIIT&TABATA 30」になります。

 ※HIIT TABATA30以外のレッスンをご希望の方はお申し出下さい。

 

★HIIT & TABATA 30

HIITトレーニング

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

15分間のHIIT TABATA × 2セットで30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 7人]

      

★即日入会で体験料キャッシュバック★


お得な月会員!

★月会員はグループレッスンが入り放題。予約制限はありません。

月会費 10,000円 / 月

入会金 10,000円 

※入会金0円キャンペーン実施中!

登録手数料 3,000円

※ 即日入会で 手数料0円

注:体験入会日により当月の月会費は異なります。お問い合わせください。

当日入会で 4,500円もお得!!

(体験料1,500円+登録手数料3,000円)

【入会手続きに必要なもの】

会費引落口座開設の手続きをいたします。

会員引落口座 印鑑+通帳

(口座番号が確認できるもの)



…お客様の声…

クロストレーニング60分 

週に2〜3 回を4〜6 週間で

続々と驚きの結果が☆彡

___________

★ クロス60分を週に2回を→  3〜4回に増やして、1ヶ月間で

体重-4kg  ウエスト-6cm  体脂肪率-8%

を達成!

(開始から4週間  50代 女性 Iさん)

 ___________

☆1回も出来なかったクランチ(腹筋運動)が20回連続出来るようになりました。

(開始から4週間  40代 女性 Hさん)

 ___________

★ 一か月の間にハーフマラソンとフルマラソン(バレンタインラブラン、篠山マラソン)どちらも大会前日にクロストレーニング60分を受けマラソンにのぞみました。

一気にパーソナルベストを更新しました。自分でもびっくり!

(開始から4週間  40代  女性 Nさん)

___________

★シニアクラス参加のメンバーさん

膝が痛くかがむ事が苦痛でしたが今は楽にかがめ、出来る事が増えました。 (68歳 女性 )

___________

★姿勢改善にパーソナルを受けにこられた方

(64歳 男性)

ボディコンディショニング60分間 1回でのビフォーアフターです。



体験申込はコチラ

体験料 ¥1,500 ☆1レッスン お一人様1回限りとなります。

体験プログラム

・HIIT&TABATA 30 になります。

 ※他のレッスンの体験も可能です。体験レッスン申し込みの際にお申し出下さい。


★HIIT & TABATA 30

HIITトレーニング

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

15分×2種目で30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 7人]

 


プログラム紹介

MPA クロストレーニング

クロストレーニング60

HIITトレーニング

15分×4種目のトレーニングセッションをすべてHIIT×TABATAで行う究極の60分。

筋力、心肺機能、持久力、反射神経など複数の運動機能を高めます。

[定員 7人]

 

★HIIT & TABATA 30

HIITトレーニング

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

15分×2種目で30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 7人]

 

★マッスルボディクロス 30

ウェイトツールを使ったトレーニングと全身運動をミックスした高強度インターバルトレーニングプログラム。

全身の筋力、持久力、運動能力を一気に高めるプログラム。

[定員 7人]

 

★ボディフィットネス30・45

スライディングボード、TRX、ケトルベル、ブルガリアンサンドバックなどの体幹をターゲットにしたツールを使ったファンクショナルトレーニングでカラダのトータルボディバランスを高めるプログラム。

エムパでしか体験できないプログラム。

[定員 6人]

 

★TRX30・45

TRXジャパンの公式プログラム。TRXサスペンショントレーニングでしか行えない体幹トレーニングを是非体験して下さい。

[定員 4人]

 

★コアフィット30

徹底的にお腹をひきしめる30分。

[定員 8人]

 

★メイクボディー30

姿勢を作る筋肉を一つずつしっかり動かして行きます。そして全ての関節が正しく最大限に動くようにいろんな動きを行っていきます。

しなやかで強いカラダを目指しましょう。

[定員 8人]

 

★ボディコンディショニング45・60

全身の筋肉の柔軟性、関節の可動域を高めます。自在に動けるしなやかボディを目指しましょう。

[定員 8人]

 

クロストレーニングが目指すのは【動けるカラダ】です。

プログラムを通じて自在に動ける運動機能を作っていきます。

様々なワークアウトを繰り返す事で【運動神経】を増やしていきます。

神経が増えると動かせる筋肉が飛躍的に増え、楽に長く動けるようになります。

楽しく動いて驚きの早さでカラダを変えましょう。


MPA オリジナルレッスン

 (シニアクラス)

60歳以上限定クラスです。

フレイル予防などの様々な運動エクササイズを参加者の体力、年齢に合わせて行うグループレッスンです。

 

 


●MPAパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計し行っていきます。

パーソナルトレーニングでは、ジムがお客様の貸し切りとなりますので、最高のトレーニング環境が実験します。

 



体験申込はコチラ

体験料1500円 申込↡

会員の方の予約はコチラ

 ↓↓↓


クロストレーニングcross-training】とは

 

一般的には「筋力・心肺機能・持久力・瞬発力などの運動能力が片寄らないように、複数の運動種目やトレーニングメニューを複合的に組み合わせて行うトレーニング」です。

 

スポーツの世界では、専門の競技以外にも多種目のトレーニングをとり入れていくトレーニングのことです。例えば【ランニング】は、同じ動作を繰り返すことで、ひたすら前に進む運動なので、特定の部位のみが使われ、その部位にストレスがかかり続けます。その結果、特定の部位のオーバーユース、あるいはそれをかばう動きによる怪我や故障のリスクが常に高まります。

 

定期的にクロストレーニングを取り入れることで、常にオーバーユースの筋肉を休めることができ、怪我や故障を予防出来ます。

また、様々な全身運動を行うことで新たな神経系統が構築され、より多くの筋肉(モーターユニット)を動員して動くことが可能になり、短時間のトレーニングで運動能力を飛躍的に高めることが出来ます。

 


MPAクロストレーニングは

・心肺機能

・スタミナ(全身持久力)

・筋力

・柔軟性

・パワー

・スピード

・連動性

・バランス

・俊敏性

・正確性

以上の10種類の身体能力をターゲットに、総合的に運動能力を高めて身体を鍛えるトレーニングです。

 

椅子に座って一部分の筋肉を鍛える【筋トレマシン】は使わず、【立った状態での全身運動】が中心のメニューを行います。

さらにMPAクロストレーニングは、【run走る ・jump 跳ぶ】の二種目をしっかり行います。

 

目指すのは【パワー、スピード、スタミナそして自在に動ける身体】です。


RUNフィットネス❷ 


今回は六甲山再度公園周辺のトレイルと公園内の周回コースを使って行います。


開催日  20201122()

集合場所 JR三ノ宮駅 中央改札前

集合時間 午前8:30


練習内容

新神戸駅から再度公園まで約4kmジョグ。

再度公園到着後、トレイル班とロード班に分かれてトレーニング開始。


ロード班 

再度公園内の一周約1.8kmのコースでクロスカントリーランを行います。

参加者各自のペースで走ります。

トレイル班

再度公園周辺のトレイルを使った周回コースでトレイルランを行います。

練習強度はファントレイルです。


練習時間 10:0011:30

終了後、新神戸駅へ。


再度公園内に自販機、トイレがあります。


参加費 2,200