クロストレーニングジム&パーソナルトレーニングジム

move you're body! 動けるカラダは美しい。

MPA クロストレーニング

目指すのは【パワー、スピード、スタミナ、そして自在に動ける身体】です。

 

 


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クロストレーニングcross-training】とは

 

一般的には「筋力・心肺機能・持久力・瞬発力などの運動能力が片寄らないように、複数の運動種目やトレーニングメニューを複合的に組み合わせて行うトレーニング」です。

 

スポーツの世界では、専門の競技以外にも多種目のトレーニングをとり入れていくトレーニングのことです。例えば【ランニング】は、同じ動作を繰り返すことで、ひたすら前に進む運動なので、特定の部位のみが使われ、その部位にストレスがかかり続けます。その結果、特定の部位のオーバーユース、あるいはそれをかばう動きによる怪我や故障のリスクが常に高まります。

 

定期的にクロストレーニングを取り入れることで、常にオーバーユースの筋肉を休めることができ、怪我や故障を予防出来ます。

また、様々な全身運動を行うことで新たな神経系統が構築され、より多くの筋肉(モーターユニット)を動員して動くことが可能になり、短時間のトレーニングで運動能力を飛躍的に高めることが出来ます。

 


MPAクロストレーニングは

・心肺機能

・スタミナ(全身持久力)

・筋力

・柔軟性

・パワー

・スピード

・連動性

・バランス

・俊敏性

・正確性

以上の10種類の身体能力をターゲットに、総合的に運動能力を高めて身体を鍛えるトレーニングです。

 

椅子に座って一部分の筋肉を鍛える【筋トレマシン】は使わず、【立った状態での全身運動】が中心のメニューを行います。

さらにMPAクロストレーニングは、【run走る ・jump 跳ぶ】の二種目をしっかり行います。

 

目指すのは【パワー、スピード、スタミナそして自在に動ける身体】です。