神戸 東灘区 御影

脂肪燃焼 

HIIT 専門スタジオ

 HIIT&Crossトレーニングジム

   +

パーソナルトレーニング


 ■GROUP LESSON

グループレッスン

選べる豊富なレッスンプログラム

運動が苦手な方も始められるプログラムからご用意しております。

   

エムパのグループレッスンプログラムは、短期間でカラダが変わる

HIITトレーニング(高強度インターバルトレーニング)です。

エムパのプログラムはこんな貴方におススメです。

 

1.瘦せたい!でも辛い食事制限はやりたくない。

2. とにかく早く瘦せたい。

3. ダイエットのたびにいつもリバウンドする。

4. 楽しくシェイプアップしたい。

Cross Training 

クロストレーニング

 

HIIT CARDIO

ヒートカーディオ

 

DANCE HIIT CARDIO

ダンスヒートカーディオ

 

CrossFit  

クロスフィット

 

Trampoline Fitness   

トランポリンフィットネス

 

 

 


■PERSONAL LESSON

パーソナルレッスン

 エムパは、身体が健康でいつまでも若々しくあるために

「トータルボディーコンディショニング」という考え方でトレーニングを受けて下さる皆さまをお迎えしています。

 カラダのトータルボディバランスを整えることで、最も理想的な歪みの無い美しい姿勢を得ることが出来ます。歪みの無い姿勢は、バランスが良いのでどこにも無駄な力が入らず、しなやかです。

 「しなやかで」「力強く動ける」身体はエネルギーに満ちていながらとても軽やかです。

カラダが変わると心も軽やかになります。

 「カラダも心も若々しく」これがエムパのコンセプトです。

パーソナルトレーニングの詳細はこちらからご覧ください。☟


無料体験レッスン受付中

初回体験から7日以内の間に最大2レッスンが体験できます。

体験料 1,500円 → 0円/1レッスン  ¥2,000 → 0円/2レッスン

       

     新規入会0円キャンペーン実施中!

                    

☆グループレッスン月会員☆

※入会手続きをされた月は0円で利用いただけます。

 +初月会費

 最大2ヶ月会費     

 

 入会金

 

 ※事務手数料¥3,300のみお支払い頂きます。

・上記期間限定キャンペーンで入会された場合は、入会から6ヶ月間の会員継続が条件となります。6ヶ月経過前に退会された場合は、キャンペーンで無料となった入会金、会費をお支払い頂きます。また、入会から3ヶ月は退会できません。

・金融機関の口座振替による会費のお支払いが条件となります。

[MPAお問合せメッセージ]   についてお願い致します。

当店が皆様からのメッセージを受信後にメールを返信させていただいております。

お手数をおかけしますが迷惑メールの設定の解除をお願い致します。

会員の方の予約はコチラ☟

体験希望の方はコチラ☟



GROUP LESSON 利用料金

※以下のすべての利用料金の対象はグループレッスンプログラムです。マンツーマントレーニングは別料金です。

 

【一般クラス】

 

●都度利用

クロスセット(Cross Fit)以外のオリジナルレッスンをご利用いただけます。

  30分のレッスンプログラムを2本受けれます。

 60分のレッスンプログラムは1本受けれます。

      4,000円 / 1回(税込み)

    

      

 

 

■月会員

 

月会員はエムパオリジナルプログラムのグループレッスンが入り放題。予約制限はありません。

 

 ※ただし、オリジナルグループレッスン、クロスフィットどちらも一度に予約できるレッスンの本数は最大8レッスンです。レッスンを消化するたびに常に最大8レッスンまで繰り返し予約可能です。

 

 

●入会金                                     11,000(税込み)

●登録事務手数料                                    3,300(税込み)

 

●月会員

 

 

【月会員】レギュラー会員

オリジナルレッスン入り放題

       11,000円 / 月(税込み)

 

【クロスセット会員】

クロスセット(CrossFit)は

  月4回コース・8回コース・12回コース、入り放題コースがあります。

 

       オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit) 4 回クラス

       12,100円 / 月(税込み)

 

 オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit) 8 回クラス

       15,400円 / 月(税込み)

 

   オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit) 12 クラス

       17,600円 / 月(税込み)

 

   オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(CrossFit)入り放題クラス    

       22,000円 / 月(税込み)

 

 

【1日1レッスン会員】   一ヶ月内の利用制限は無しです。

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

 

       6,600円 / 月(税込み)

 

年会員】    

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

       8,800円 / 月(税込み)

※一年間継続が必須条件となります。一年未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

※一年ごとの更新となります。

 

 

 

【ペア会員】    ご夫婦、カップルなどお二人同時入会の場合

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

       7,700円 / 月(税込み)お一人様

 

6ヶ月継続が必須条件となります。6ヶ月未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

 

※お二人同時入会が条件になります。

 

※すでに入会された会員のご家族がご入会の場合は、新規入会のご家族が

入会3ヶ月を経過した後にペア会員への変更が可能になります。

 

 

【中学生・高校生】    

オリジナルレッスン入り放題+クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

 

       5,500円 / 月(税込み)

 

 

 

★レッスンプログラム紹介

 [オリジナルレッスン]  

クロストレーニング、HIIT TABATA30、HIIT CARDIO、7ミニッツワークアウト、トランポリンフィットネス、バランスボールフィットネス、Walk to BEAT、ボディーフィット45、コアフィット30、TRXファンクショナルサーキット、ボディーコンディショニング、MOBILITY&メイクボディー、ムーブメントフロー 

 

 オリジナルレッスンは無料で入り放題です。

 [Cross Fit※別途有料プログラムです。

 

 


 

【営業時間のご案内】

 

■ 平 日:9:30~22:00

■ 土曜日:9:30~21:00

■ 日・祝日:10:00~21:00

 

 

 

 


会員様の健康のために

安心・安全な運動空間を。

当店は過去3年間コロナ陽性者0人のフィットネスクラブです。


FAT BURNING‼

HIIT&Crossトレーニングジム

脂肪を燃やせ‼

思いっきりカラダを動かそう‼

選べる豊富なラインアップ!

幅広いジャンルのオリジナルレッスンが入り放題!

 

 豊富なジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

 

クロストレーニング

クロストレーニングとは、フィールドスポーツトレーニングとインドアスポーツトレーニングを融合させたワークアウトです。

世界レベルのトップアスリートが行う、スポーツ全般の競技力アップのためのトレーニングプログラムですが、その方のレベルに応じてどなたでも取り組めるプログラムです。最新の運動科学に基づいたトレーニングプログラムを体験してください。

 

 

Cross Fit

トレーニング大国アメリカが生んだ最高のトレーニングプログラム。

エムパのオリジナルワークアウト【クロストレーニング】と【Cross Fit】のトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え【Cross Fit】のトレーニングメニューを【クロスセット】として行っています。

 

 

 

 HIIT CARDIO

 「HIIT」は無酸素運動と有酸素運動を融合させたトレーニングです。

高負荷の運動と低負荷の運動を組み合わせて繰り返す世界中で注目の最新のワークアウトです。

 

DANCE HIIT CARDIO

 年代別のハイテンションなPOPミュージックに合わせてダンス!

もちろん「HIIT」トレーニングです。

ダンスのスキルは必要ありません。

何よりも、手先足先だけで生活しがちな現代人にとって、腰をワイルドに動かすダンスの動きは最高のワークアウトになります。

 


 

 

CONCEPT

「史上最速・最高」のカラダを手に入れる。

 

 

#Cross Training

#CrossFit

#HIIT CARDIO 

 

 

 

エムパのオリジナルプログラム 

Cross Training

 

そしてトレーニング大国アメリカが生んだ最高のトレーニングプログラム

CrossFit

 

 

短期間で体を変える HIITトレーニング

エムパでは HIITトレーニングの強度を「低・中・強」の三つご用意しております。

幅広い年齢層、その方の体力に合わせて行っていただけます。 

 

 

 

 

 

 

「今の自分が出来ることから」始めていきましょう。

エムパのオリジナルグループレッスンは

今の自分が出来ること

出来る回数

出来る時間

からやっていただきます。

そこから少しずつ増やしていきましょう。

初めから全部出来なくて大丈夫です。

出来ないことが見つかったら

それがあなたの

「可能性」「伸びしろ」です。

出来ないことが見つかったら一緒に喜びましょう。

その先にあなたの「なりたい自分」が待っています。

出来ないことの数だけあなたの可能性があります。

You have endless possibilities

一歩一歩、一緒に近づいていきましょう。

 

あなたのカラダはまだまだ変われます。

 


エムパのプログラムはこんなあなたににオススメ

 

1  体重を落としたいけど辛い食事制限はやりたくない。

2  早く瘦せたい!

3  楽しく動いてシェイプアップしたい。

 毎日元気に動けるカラダになりたい。

 スポーツのレベルアップに。


初回体験日から7日間の間に

最大2レッスンが受けれます。

 体験料 

               ¥1,500/1レッスン

   ¥2,000/2レッスン

 体験終了時に入会手続きで

体験料                 0円 

入会金         11,000  → 0

事務手数料¥3,300のみお支払い頂きます。



◆体験入会キャンペーンからのご入会の場合、入会から6ヶ月間の継続が必須条件となります。ご入会から6ヶ月未満で退会された場合は、キャンペーンで無料となった料金のお支払いが必要となりますのでご注意ください。

体験レッスンのプログラム

HC・・ヒートカーディオ

LM・・レスミルズ

MB・・メイクボディ

HT・・ヒートタバタ

CF・・コアフィット

CT・・クロストレーニング

CF・・クロスフィット

 

      ※ご希望のレッスンを選択ください。

*複数選択可能です。空き状況を確認し担当者よりご連絡いたします。  

★即日入会で体験料キャッシュバック★

今すぐ体験レッスンに申し込む

     ↓↓↓


MPA クロストレーニング

エムパのオリジナルワークアウトプログラム、クロストレーニングはエムパの完全オリジナルプログラムです。

エムパクロストレーニングが目指すのは【動けるカラダ】です。

プログラムを通じて自在に動ける運動機能を作っていきます。

様々なワークアウトを繰り返す事で【筋力アップ】【柔軟性向上】そして【運動神経】を増やしていきます。

神経が増えると動かせる筋肉が飛躍的に増え、楽に長く動けるようになります。

楽しく動いて驚きの早さでカラダを変えましょう。

 

 

 

  ~豊富な数のオリジナルレッスンが入り放題。~

 幅広いジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

 

クロストレーニング 60

ジャンル:HIITトレーニング 脂肪燃焼・筋コン系

 

クロストレーニングフィールドエムパ以外では行えない究極のHIITトレーニング

前半30分間はコアワークアウト、スクワットジャンプ、ランジジャンプ、バーピージャンなどの自重のワークアウトをHIIT×TABATAで行います。

後半30分はパワースクワット、デッドリフトなどのバーベルウェイトトレーニング。バトルロープ、プライオジャンプボックス、TRX、ブルガリアンサンドバックなどのファンクショナルトレーニング全13種目を7ミニッツワークアウトの音楽に合わせて行います。

1セット7分間、3分間休憩を3セット行います。

自重のワークアウトとウェイトトレーニングを全てHIIT TABATAで行うことで、全身持久力の向上と、インターバルトレーニングにより回復力、筋力、瞬発力、反射神経など複数の運動機能を短期間で大幅に高めます。

 

 

[定員 7人]

 

★HIIT   TABATA 30 

ジャンル:HIITトレーニング・アスレティックエクササイズ 脂肪燃焼系

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

前半15分、後半15分の30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるエムパで一番人気のHIITプログラムです。

[定員 7人]

 

★HIIT  CARDIO 

ジャンル: 脂肪燃焼系

「HIIT」は高強度インターバルトレーニングのことですが、「HIIT CARDIO」は「非常にキツイ」と感じる強度の60%程度のワークアウトを50秒間続けて10秒休憩を繰り返すプログラムです。中程度の強度のワークアウトを50秒間行うこのレベルこそが高い脂肪燃焼効果が得られます。

トレーニング強度を「低負荷」「中強度」「高強度」の三つに設定。

さらに「NO JUMP」「LOW IMPACT」「HIGH INTENSITY」「ALL STANDING」「FULL BODY」と参加者の体力に合わせたプログラムをご用意しております。

[定員 7人]

 

★7ミニッツワークアウト

ジャンル:筋コンディショニング系・アスレティックエクササイズ

ウェイトツールを使ったトレーニングとトランポリン、ジャンプボックスなどジムナスティックと呼ばれる全身運動をミックスしたサーキットトレーニングプログラム全13種目を7ミニッツワークアウトの音楽に合わせて行います。

1セット7分間、3分間休憩を3セット行います。

全身の筋力、持久力、運動能力と回復力、反射神経を高める究極のHIITトレーニングです。

筋トレが苦手な方にもおすすめのワークアウトです。

[定員 7人]

 

 

 

MPA ファンクショナルグループレッスン

★ボディフィット45

ジャンル:ファンクショナルトレーニング 脂肪燃焼系

スライディングボード、TRX、ケトルベル、ブルガリアンサンドバックなどの体幹をターゲットにしたツールを使ったファンクショナルトレーニングでカラダのトータルボディバランスを高め、インターバル形式のワークアウトで回復力、持久力を高めるプログラムです。

エムパでしか体験できないオリジナルプログラムです。

[定員 5人]

 

★TRXファンクショナルトレーニングサーキット

ジャンル:ファンクショナルトレーニング

TRX、バランスボール、メディシンボールなどのバランストレーニングツールを使ったファンクショナルトレーニング。

スタビリティーマッスルをターゲットに様々なワークアウトを行います。トータルボディバランスを高め、動きがブレずしっかり力を出せる身体を作ります。

中でもTRXサスペンショントレーニングでしか行えない体幹トレーニングを是非体験して下さい。

[定員 6人]

 

★コアフィット30 

ジャンル:コアトレーニング 脂肪燃焼系

徹底的にお腹をひきしめる30分。

ターゲットは【体幹部】と【コアマッスル】

体幹とは首から下。腕と足以外の部位を指します。日頃、手足を中心に生活する事が多い現代人。体幹を使っていないと体の芯がぐらついて体をしっかり支えられず姿勢も悪くなります。

コアフィットは体幹部にあるインナーマッスルをしっかり使える筋肉に鍛えていきます。

[定員 8人]

 

 

 

★モビリティ&メイクボディー

ジャンル:バランス・コアトレーニング・運動機能調整系

全身の関節の柔軟性・可動域を向上させ、動きの制限を取っていくことによって、本来の正しい体の動きを取り戻していきます。併せて、全身を使った動きのワークアウトの準備を行う役割も兼ねています。カラダが固いと感じている方、ストレッチが苦手な方は是非やってみてください。

[定員 8人]

 

★ボディコンディショニング45

ジャンル:コンディショニング系

全身の筋肉の柔軟性、関節の可動域を高めます。自在に動けるしなやかボディを目指しましょう。

[定員 8人]

 

★ムーブメントフロー

ジャンル:バランス・コンディショニング系

「ムーブメントフロー」は体の様々な動きのシチュエーションを想定した、よりアクティブなコアワークアウトです。動きと動きの間を止めることなく流れるように動き続けていきます。カタチにとらわれず、ご自分の可動域の中で動いていきます。一般のストレッチやヨガなどで「身体が思うように柔らかくならない」「大きく動けるようになりたい」などという方に最もおすすめのワークアウトです。

[定員 8人]

 

 

CrossFit(クロスフィット)

 

 

     CrossFit(クロスフィット)トレーニング。

クロスフィットのワークアウトプログラムを行うクラスです。

クロスフィットのトレーニングの考え方、プログラムの組み方を忠実に実行します。

エムパのオリジナルレッスンプログラムと、Cross Fitのトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え、Cross Fitのトレーニングプログラムを行っています。

 

 

CrossFit(クロスフィット)とは、「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」といった日常生活で繰り返し行われる動作をベースにして、毎回異なるトレーニングを高強度・短時間で行うプログラムです。また、全ての動作を満遍なくトレーニングする事で日常生活に必要な基礎体力のアップを実感できるトレーニングです。

欧米では忙しいビジネスパーソンや主婦、子どもや高齢者、学生からプロのアスリートまで幅広い年代に人気のトレーニングプログラムです。

 

【入会手続きに必要なもの】

会費引落口座開設の手続きをいたします。

会員引落口座 印鑑+通帳

(口座番号が確認できるもの)


☆★お客様の声★☆

クロストレーニング60分 

週に2〜3 回を4〜6 週間で

続々と驚きの結果が☆彡

___________

★ クロス60分を週に2回を→  3〜4回に増やして、1ヶ月間で

体重-4kg  ウエスト-6cm  体脂肪率-8%

を達成!

(開始から4週間  50代 女性 Iさん)

 ___________

☆1回も出来なかったクランチ(腹筋運動)が20回連続出来るようになりました。

(開始から4週間  40代 女性 Hさん)

 ___________

★ 一か月の間にハーフマラソンとフルマラソン(バレンタインラブラン、篠山マラソン)どちらも大会前日にクロストレーニング60分を受けマラソンにのぞみました。

一気にパーソナルベストを更新しました。自分でもびっくり!

(開始から4週間  40代  女性 Nさん)

___________

★シニアクラス参加のメンバーさん

膝が痛くかがむ事が苦痛でしたが今は楽にかがめ、出来る事が増えました。 (68歳 女性 )

___________

★姿勢改善にパーソナルを受けにこられた方

(64歳 男性)

ボディコンディショニング60分間 1回でのビフォーアフターです。


●MPAパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計し行っていきます。

パーソナルトレーニングでは、ジムがお客様の貸し切りとなりますので、最高のトレーニング環境が実験します。

 



クロストレーニングcross-training】とは

 

一般的には「筋力・心肺機能・持久力・瞬発力などの運動能力が片寄らないように、複数の運動種目やトレーニングメニューを複合的に組み合わせて行うトレーニング」です。

 

スポーツの世界では、専門の競技以外にも多種目のトレーニングをとり入れていくトレーニングのことです。例えば【ランニング】は、同じ動作を繰り返すことで、ひたすら前に進む運動なので、特定の部位のみが使われ、その部位にストレスがかかり続けます。その結果、特定の部位のオーバーユース、あるいはそれをかばう動きによる怪我や故障のリスクが常に高まります。

 

定期的にクロストレーニングを取り入れることで、常にオーバーユースの筋肉を休めることができ、怪我や故障を予防出来ます。

また、様々な全身運動を行うことで新たな神経系統が構築され、より多くの筋肉(モーターユニット)を動員して動くことが可能になり、短時間のトレーニングで運動能力を飛躍的に高めることが出来ます。

 


MPAクロストレーニングは

・心肺機能

・回復力(持久力)

・筋力

・柔軟性

・パワー

・スピード

・連動性

・バランス

・俊敏性

・正確性

以上の10種類の身体能力をターゲットに、総合的に運動能力を高めて身体を鍛えるトレーニングです。

 

椅子に座って一部分の筋肉を鍛える【筋トレマシン】は使わず、【立った状態での全身運動】が中心のメニューを行います。

さらにMPAクロストレーニングは、【run走る ・jump 跳ぶ】の二種目をしっかり行います。

 

目指すのは【パワー、スピード、スタミナそして自在に動ける身体】です。