program

◆木曜日 エムパスタイルミドルクラス60分

①11:30~ ②13:30~ ③14:45~ 以上の3クラスは未就幼児のお子様同伴オッケー👌になりました。

お子様の安全確保は保護者の方でお願いします。

◎日曜日RUN

日曜日の午前・13:30〜14:30のクラスは隔週で【RUN】と【クロストレーニング】になります。

予約スケジュール表でご確認ください。

プログラムメニュー 定員
 クロストレーニング  2~4名
MPAオリジナルレッスン(シニア)  ~8名
MPAオリジナルレッスン(ミドル)  ~8名
スタジオパーソナル/ランニングパーソナル  1名

お得な定額月会費制導入! 月10,000円 (限定50名) 

*月何回でもクロストレーニングに参加できます。

*プロクラムと時間が合わない方

2名以上でパーソナル時間にクロストレーニングが受けれます。

 別途¥1,000必要

*水曜ナイトラン半額 (最低催行3名)

 

完全予約制

 

イベント等のレッスン中止の場合があります。ご注意下さい。

*パーソナルのグループレッスンはお問い合わせください。

RUN (KOBE六甲走友会HPへ)
水曜日ナイトRUN
完走教室

支払いは当店にて現金のみなっております。

(クレジット決済はございません)

銀行振込希望の方はお問合せください。

クロストレーニング

 

3人〜5人の少人数でのグループレッスンです


[クロストレーニング60

60分間のグループレッスンです。

 

三種目のトレーニングを行います。

全て【バリスティック】と呼ばれるトレーニング方法で行います。

★バリスティックとは「瞬間的に力を出し、次に脱力する」というフェーズの反復動作を繰り返すやり方です。

・瞬間的な力を出す能力(瞬発力)が高まる。

・全身の運動神経が高まる。

・反射神経が高まる。

・全身の動きの連動性が高まる。

 

全身運動

ジャンプスクワット、バーピージャンプ、コアトレーニングなどの様々なバリスティックによる【全身運動】を10種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

ウェイトトレーニング

ダンベル、バーベル、ケトルベルなどのウェイトツールを使い、バリスティック(ハイクリーン、スナッチなど)トレーニング種目を810種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

サーキットトレーニング

を交互に45種目行います。

アップテンポな音楽に合わせてジャンプ、スクワットなどの全身での様々なワークアウトを行ないます。

最後にプライオボックスを使ったジャンプ種目を行うサーキットトレーニングメニュー。

この中にTRXを使ったエクササイズも入ります。

 

 

★ファットバーン クロス

ズバリ!脂肪燃焼プログラムです。

 

★シェイプアップ クロス

脂肪燃焼プラス全身引き締めプログラムです。

 

★マッスルボディ クロス

筋肉をパンプアップ!

 

★ランナーズ クロス

ランナーに必要な能力だけをターゲットにしたプログラム。

 

 


MPAオリジナルレッスン

・・MPA style・・

●MPAオリジナルレッスン

いつも元気に生き生きと。

年代に応じたプログラムです。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう!               


★ エムパスタイル  シニアクラス

いつまでも元気に生き生きと。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう!体力に自信が無い。

歩くこともしんどくなってきた。

膝、腰、肩などの痛みで、日常生活の動作が辛い。

こんなカラダの悩みを「もう歳だから」と諦めていませんか?

「定期的」に「正しい運動」を行うことで人のカラダは何歳になっても変わります。

出来なかった動作を1つ出来るようになると人のカラダと脳は若返ります。

みんなで楽しくカラダを動かしてどんどん若返りましょう!

 

・筋力アップ

・代謝アップ

・心肺機能強化

・柔軟性アップ

・バランス能力アップ

 

・姿勢改善


★ エムパスタイル  ミドルクラス

筋トレ、コアトレーニング、有酸素運動

でカラダ全身を鍛えて引き締まった美しいカラダを手に入れます。

背中シェイプアップ、ウエスト引き締め、ヒップアップ、脚シェイプ。

 

・筋力アップ

・脂肪燃焼

・全身シェイプアップ

 

・代謝アップ

パーソナルトレーニング

 MPA パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計します。


★ボディシェイプ(ダイエット)プログラム

無駄なことは一切せずに理想の体型を手に入れるトレーナーとマンツーマンのダイエットプログラムです。

コースは2ヶ月と3ヶ月の2コースから選んで頂きます。

🏅ダイエット ボディシェイプアップ

      2ヶ月16回コース

     ¥192,000円  ¥12,000 / 1回

🏅ダイエット ボディシェイプアップ

      3ヶ月24回コース

 

      ¥240,000    ¥10,000 / 1回

 

★ボディメイキング プログラム

ヒップアップ・腕・背中・太ももシェイプなど。気になるカラダの部分を変身させるマンツーマントレーニングプログラムです。

🎗 ボディメイキング

      2ヶ月16回コース

     ¥128,000   ¥8,000 / 1回

🎗 ボディメイキング

      3ヶ月24回コース

      ¥144,000  ¥6,000 / 1回

🎗 ボディメイキング

       1回  ¥10,000

 

       4回チケット  ¥36,000 

 

★ボディコンディショニング プログラム

カラダの様々な悩みを解消するマンツーマントレーニングプログラムです。

🌟 ボディコンディショニング

      3ヶ月24回コース

      ¥120,000  ¥5,000 / 1回

🌟 ボディコンディショニング

      1回  ¥8,000

 

      4回チケット  ¥28,000 

 

 

 

 



予約のやり方 

①予約フォーム画面左上 『書類に予約をスケジュールに追加するにはログインしてください。』にログイン

②ユーザーアカウントを作成してください。(詳細入力)

③MPAのスケージュール用ログインユーザーにアクセスし、予約にお進みください。