program

 

3人〜5人の少人数でのグループレッスンです。

［クロストレーニング60］

60分間のグループレッスンです。

 

三種目のトレーニングを行います。

全て【バリスティック】と呼ばれるトレーニング方法で行います。

★バリスティックとは「瞬間的に力を出し、次に脱力する」というフェーズの反復動作を繰り返すやり方です。

・瞬間的な力を出す能力(瞬発力)が高まる。

・全身の運動神経が高まる。

・反射神経が高まる。

・全身の動きの連動性が高まる。

 

❶ 全身運動

ジャンプスクワット、バーピージャンプ、コアトレーニングなどの様々なバリスティックによる【全身運動】を10種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

❷ ウェイトトレーニング

ダンベル、バーベル、ケトルベルなどのウェイトツールを使い、バリスティック（ハイクリーン、スナッチなど）トレーニング種目を8〜10種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

❸ サーキットトレーニング

❶と❷を交互に4〜5種目行います。

アップテンポな音楽に合わせてジャンプ、スクワットなどの全身での様々なワークアウトを行ないます。

最後にプライオボックスを使ったジャンプ種目を行うサーキットトレーニングメニュー。

この中にTRXを使ったエクササイズも入ります。

 

 

★ファットバーン クロス

ズバリ！脂肪燃焼プログラムです。

 

★シェイプアップ クロス

脂肪燃焼プラス全身引き締めプログラムです。

 

★マッスルボディ クロス

筋肉をパンプアップ！

 

★ランナーズ クロス

ランナーに必要な能力だけをターゲットにしたプログラム。

 

 

●MPAオリジナルレッスン

いつも元気に生き生きと。

年代に応じたプログラムです。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう！　　　　　　　　　　　　　　　

★ エムパスタイル  シニアクラス

いつまでも元気に生き生きと。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう！体力に自信が無い。

歩くこともしんどくなってきた。

膝、腰、肩などの痛みで、日常生活の動作が辛い。

こんなカラダの悩みを「もう歳だから」と諦めていませんか？

「定期的」に「正しい運動」を行うことで人のカラダは何歳になっても変わります。

出来なかった動作を１つ出来るようになると人のカラダと脳は若返ります。

みんなで楽しくカラダを動かしてどんどん若返りましょう！

 

・筋力アップ

・代謝アップ

・心肺機能強化

・柔軟性アップ

・バランス能力アップ

 

・姿勢改善

★ エムパスタイル  ミドルクラス

筋トレ、コアトレーニング、有酸素運動

でカラダ全身を鍛えて引き締まった美しいカラダを手に入れます。

背中シェイプアップ、ウエスト引き締め、ヒップアップ、脚シェイプ。

 

・筋力アップ

・脂肪燃焼

・全身シェイプアップ

 

・代謝アップ