program

◎日曜日

日曜日の午前クラスは隔週で【神戸マラソン完走教室】と【クロストレーニング】になります。

予約スケジュール表でご確認ください。 

・9/1・9/15・9/29・10/13・10/27の日曜日がクロストレーニングになります。

 

*神戸マラソン完走教室はエムパ月会員のレッスンには含まれていませんのでご注意ください。

 別途、参加費が必要になります。詳しくは六甲走友会HPまで

 

会員の方の予約はコチラ☟

プログラムメニュー 定員
 クロストレーニング  2~4名
MPAオリジナルレッスン(シニア)  ~8名
MPAオリジナルレッスン(ミドル)  ~8名
スタジオパーソナル/ランニングパーソナル  1名

お得な定額月会費制導入! 月10,000円 

*月何回でもクロストレーニングに参加できます。

*プロクラムと時間が合わない方

2名以上でパーソナル時間にクロストレーニングが受けれます。

 別途¥1,000必要

 

完全予約制

 

イベント等のレッスン中止の場合があります。ご注意下さい。

*パーソナルのグループレッスンはお問い合わせください。

RUN (KOBE六甲走友会HPへ
水曜日ナイトRUN (10月より開催)
 

支払いは当店にて現金のみなっております。

(クレジット決済はございません)

銀行振込希望の方はお問合せください。

クロストレーニング

 

3人〜5人の少人数でのグループレッスンです


[クロストレーニング60

60分間のグループレッスンです。

 

三種目のトレーニングを行います。

全て【バリスティック】と呼ばれるトレーニング方法で行います。

★バリスティックとは「瞬間的に力を出し、次に脱力する」というフェーズの反復動作を繰り返すやり方です。

・瞬間的な力を出す能力(瞬発力)が高まる。

・全身の運動神経が高まる。

・反射神経が高まる。

・全身の動きの連動性が高まる。

 

全身運動

ジャンプスクワット、バーピージャンプ、コアトレーニングなどの様々なバリスティックによる【全身運動】を10種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

ウェイトトレーニング

ダンベル、バーベル、ケトルベルなどのウェイトツールを使い、バリスティック(ハイクリーン、スナッチなど)トレーニング種目を810種目行います。

一種目を30秒〜45秒続けて行い30秒休みます。

 

サーキットトレーニング

を交互に45種目行います。

アップテンポな音楽に合わせてジャンプ、スクワットなどの全身での様々なワークアウトを行ないます。

最後にプライオボックスを使ったジャンプ種目を行うサーキットトレーニングメニュー。

この中にTRXを使ったエクササイズも入ります。

 

 

★ファットバーン クロス

ズバリ!脂肪燃焼プログラムです。

 

★シェイプアップ クロス

脂肪燃焼プラス全身引き締めプログラムです。

 

★マッスルボディ クロス

筋肉をパンプアップ!

 

★ランナーズ クロス

ランナーに必要な能力だけをターゲットにしたプログラム。

 

 


MPAオリジナルレッスン

・・MPA style・・

●MPAオリジナルレッスン

いつも元気に生き生きと。

年代に応じたプログラムです。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう!               


★ エムパスタイル  シニアクラス

いつまでも元気に生き生きと。

動けるカラダ、しなやかで軽やかなカラダになりましょう!体力に自信が無い。

歩くこともしんどくなってきた。

膝、腰、肩などの痛みで、日常生活の動作が辛い。

こんなカラダの悩みを「もう歳だから」と諦めていませんか?

「定期的」に「正しい運動」を行うことで人のカラダは何歳になっても変わります。

出来なかった動作を1つ出来るようになると人のカラダと脳は若返ります。

みんなで楽しくカラダを動かしてどんどん若返りましょう!

 

・筋力アップ

・代謝アップ

・心肺機能強化

・柔軟性アップ

・バランス能力アップ

 

・姿勢改善


★ エムパスタイル  ミドルクラス

筋トレ、コアトレーニング、有酸素運動

でカラダ全身を鍛えて引き締まった美しいカラダを手に入れます。

背中シェイプアップ、ウエスト引き締め、ヒップアップ、脚シェイプ。

 

・筋力アップ

・脂肪燃焼

・全身シェイプアップ

 

・代謝アップ

パーソナルトレーニング

 MPA パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計します。


★ボディシェイプ(ダイエット)プログラム

無駄なことは一切せずに理想の体型を手に入れるトレーナーとマンツーマンのダイエットプログラムです。

コースは2ヶ月と3ヶ月の2コースから選んで頂きます。

🏅ダイエット ボディシェイプアップ

      2ヶ月16回コース

     ¥192,000円  ¥12,000 / 1回

🏅ダイエット ボディシェイプアップ

      3ヶ月24回コース

 

      ¥240,000    ¥10,000 / 1回

 

★ボディメイキング プログラム

ヒップアップ・腕・背中・太ももシェイプなど。気になるカラダの部分を変身させるマンツーマントレーニングプログラムです。

🎗 ボディメイキング

      2ヶ月16回コース

     ¥128,000   ¥8,000 / 1回

🎗 ボディメイキング

      3ヶ月24回コース

      ¥144,000  ¥6,000 / 1回

🎗 ボディメイキング

       1回  ¥10,000

 

       4回チケット  ¥36,000 

 

★ボディコンディショニング プログラム

カラダの様々な悩みを解消するマンツーマントレーニングプログラムです。

🌟 ボディコンディショニング

      3ヶ月24回コース

      ¥120,000  ¥5,000 / 1回

🌟 ボディコンディショニング

      1回  ¥8,000

 

      4回チケット  ¥28,000 

 

 

 

 



予約のやり方 

①予約フォーム画面左上 『書類に予約をスケジュールに追加するにはログインしてください。』にログイン

②ユーザーアカウントを作成してください。

*ログイン名は ニックネームなど覚えやすいもの

*氏名 

*E-mail   (お知らせメールがとどきます。)

③MPAのスケージュール用ログインユーザーにアクセスし、予約にお進みください。