エムパ クロストレーニング
パーソナルプログラム
トータルボディーコンディショニング
当店は、身体が健康でいつまでも若々しくあるために
「トータルボディーコンディショニング」という考え方でトレーニングセッションを受けて下さる皆さまをお迎えしています。
「カラダのトータルバランスを整える」ことで、毎日をポジティブに過ごしていただけると考えています。
それは、ご自身の足で地球に向かってしっかり立てること。
しっかり地球に力を加えることで、最も理想的な歪みの無い美しい姿勢を得ることが出来ます。
何かしらの不調を持たれている方の多くは、横や前後に傾いて立っていたり、身体のどこかをかばって力を抜いて立っていることで、身体のバランスが崩れ、常に不必要な力を入れています。
歪みの無い姿勢は、バランスが良いのでどこにも無駄な力が入らず、しなやかです。
カラダの痛みも無くなり、不調も消えます。
それを可能にするために
・スタビリティ
・バランス
・モーション
・コーディネーション
という4つのテーマに沿って順にカラダを整えて頂きます。
トータルボディーバランスが整った身体は
・歪みのない理想的な姿勢
・しなやかでダイナミックに動ける
・体の不調や痛みから解放される
・理想的な体組成
これらが整うことで心も整います。
身体と心のバランスを整えることで、毎日をポジティブに過ごしていただく。
これが当店の願いです。
ジムが貸し切り
エムパでは、パーソナルトレーニングはジムがお客様の貸し切りとなります。
トレーニングのエクササイズとエクササイズの間に待ち時間が全く無い、最高の環境で行って頂けます。
これにより、トレーニング効果を最大化するための必須条件である
「FITTR原則」を確実に守ってプログラムを行うことができます。
「FITTR原則」とは
「FITTR」とは、トレーニングの効果を最大にするために管理の必要な条件です。
エクササイズの頻度、強度の設定、体の各部位のエクササイズを、なにをいつ行うかなど。
よく「何々に効くトレーニングのメニュー」とか言いますが、人によってそれは明確に異なります。
これを判断するには、基本的な正しいトレーニングの知識があることはもちろんですが
これらは全て主観に基づいているため、実際に応用するには科学的な根拠が不可欠であり
お客様の状況によって変動するのです。
それらを全て確実に実行するには知識、技術、経験、管理能力、トレーニングの環境が必要とされます。
F : Freqency 頻度
短期(週単位)、中期(月単位)、長期(年単位)のトレーニングセッション数
I : Intensity 強度
エクササイズにおける反復回数・セット数・負荷
T : taime 時間
エクササイズ中に筋肉が力を出している総時間数
T : Type タイプ
行うエクササイズの種目
R : Rate 上達速度
これらをきっちりと判断と管理が出来る
トレーナーとトレーニング環境をご用意してお待ちしております。
【パーソナルトレーニング無料体験レッスン 受付中です】
下記のすべてのコース60分の体験レッスンとなります。
◎体験レッスンの流れ
・お電話、またはエムパホームページからお申込下さい。
↓
・お電話、またはメールで体験日時をご相談させて頂きます。
↓
・ご来店当日
ご依頼、ご希望をお伺いいたします。(5分程度)
↓
ご依頼に応じたカウンセリングをさせて頂きます。
(5分程度)
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マンツーマントレーニング(50分)
パーソナルトレーニング無料体験のお申込みはこちらから
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【料 金】
◎当店は、パーソナルトレーニングには「入会金」「会費」はありません。
◎パーソナルトレーニング料金は、現金またはクレジットカードでの前払いとなります。
[レギュラーコース]
脚痩せ・ウエストシェイプ・背中シェイプ・姿勢改善・筋力アップ・体力アップなど、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。
トレーニングが初めての方にも安心して受けていただけるコースです。
お客様の年齢、体力に合わせて、要望、目的、目標を設定します。
そこからお客様だけのトレーニングメニューをトレーナーがオーダーメイドで設計させて頂き、お客様とトレーナーが一緒に目標に向かってトレーニングしていきます。
「腰痛」「肩こり」「ひざ痛」「股関節痛」「外反母趾」などの身体の様々な不調、不具合や痛みなどの改善プログラムもこのコースで行います。
◆プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。
ビジター(1回) ¥11,000(税込)
月2回 ¥18,000(税込)
1回/9,000円
月4回 ¥33,000(税込)
1回/8,250円
月8回 ¥61,600(税込)
1回/7,700円
※期間は最大2ヶ月
2ヶ月16回 ¥105,600(税込)
1回/6,600円
※期間は最大3ヶ月
[ダイエット・アンチエイジングフルコース]
ダイエットとアンチエイジングに特化したプログラムです。
「全身ダイエット」と「若返り」を目的として、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。
★エムパのダイエット・アンチエイジングコースは、単に瘦せるだけではなく、総合的な「カラダの若返り」を目指して頂きます。
そのために、食生活を含めた「生活習慣」から改善することで、根本的なカラダの改善を目指します。
プログラムは貴方の生活習慣を以下の3つのカテゴリーに分けて、現状分析を行い、それぞれの改善策をご提案して解決していきます。
❶ 運動習慣
❷ 食事習慣
❸ 睡眠・休養・カラダ全身のケア
★ダイエット・アンチエイジングコースには以下のサービスが含まれています。
・LINEでの食事管理・指導
・睡眠、休養の管理・指導
・自宅でのワークアウト指導・管理
※基本的に毎日行うホームワークアウト
・旅行、出張中など、ジムに来れない場合のオンラインパーソナルトレーニング
プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。
スタンダードプラン
16回 / 2ヶ月コース ¥264,000(税込)期間は最大3ヶ月
1回あたり:16,500円
ロングプラン
24回 / 3ヶ月コース ¥369,600(税込)期間は最大4ヶ月
1回あたり:15,400円
■コース2回目からの継続は8回コースのご利用が可能です。
※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。
8回コース ¥132,000(税込)期間は最大2ヶ月
1回あたり:16,500円
[アスリートレベルアップコース]
スポーツをやっておられる方向けのマンツーマントレーニングプログラムです。
プロフェッショナルレベル、学生スポーツ、趣味で行っておられるなど、全てのレベル、カテゴリーに対応させて頂きます。
・スポーツの競技力の向上
マラソン、テニス、バスケットボール、ラグビー、サッカーなど
・運動神経の向上
・全身の筋力アップ、瞬発力、俊敏性など運動能力別のパフォーマンスアップ
・心肺機能、持久力向上
・体組成の改善(体重ダウン、体脂肪率の改善)
トレーニングは「ストレングストレーニング」と「ファンクショナルトレーニング」がメインになりますが、MPAエムパのオリジナルのクロストレーニングのワークアウトとCrossFitのワークアウトも併用して行います。
プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。
8回コース ¥110,000(税込)期間は最大2ヶ月
1回あたり:13,750円
16回コース ¥198,000(税込)期間は最大4ヶ月
1回あたり:12,750円
■コース2回目からの継続は4回コースのご利用が可能です。
※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。
4回コース ¥55,000(税込)期間は最大1ヶ月
1回あたり:13,750円
「ボディケア」新プログラム開始のお知らせ
2021年8月24日より新プログラム「ボディケア」をスタートさせていただきます。
※パーソナルトレーニングの時間に受けていただけます。
専用ベッドで緊張した全身の筋肉を「しっかり」「やさしく」心地よい刺激でほぐしていきます。「腰だけ」「背中と脚だけ」などの部分集中も承ります。
■料金
10分単位 990円 (税込)
10分 990円(税込)
20分 1,980円(税込)
30分 2,970円(税込)
40分 3,960円(税込)
50分 4,950円(税込)
60分 5,940円(税込)
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