エムパ  クロストレーニング

パーソナルプログラム

 

トータルボディーコンディショニング

 

   当店は、身体が健康でいつまでも若々しくあるために

「トータルボディーコンディショニング」という考え方でトレーニングセッションを受けて下さる皆さまをお迎えしています。

 

「カラダのトータルバランスを整える」ことで、毎日をポジティブに過ごしていただけると考えています。

 

それは、ご自身の足で地球に向かってしっかり立てること。

しっかり地球に力を加えることで、最も理想的な歪みの無い美しい姿勢を得ることが出来ます。

何かしらの不調を持たれている方の多くは、横や前後に傾いて立っていたり、身体のどこかをかばって力を抜いて立っていることで、身体のバランスが崩れ、常に不必要な力を入れています。

 

歪みの無い姿勢は、バランスが良いのでどこにも無駄な力が入らず、しなやかです。

カラダの痛みも無くなり、不調も消えます。

 

それを可能にするために

・スタビリティ

・バランス

・モーション

・コーディネーション

という4つのテーマに沿って順にカラダを整えて頂きます。

 

トータルボディーバランスが整った身体は

・歪みのない理想的な姿勢

・しなやかでダイナミックに動ける

・体の不調や痛みから解放される

・理想的な体組成

 

これらが整うことで心も整います。

身体と心のバランスを整えることで、毎日をポジティブに過ごしていただく。

これが当店の願いです。

 

   

 

 

 

        ジムが貸し切り

 

 エムパでは、パーソナルトレーニングはジムがお客様の貸し切りとなります。

トレーニングのエクササイズとエクササイズの間に待ち時間が全く無い、最高の環境で行って頂けます。

これにより、トレーニング効果を最大化するための必須条件である

「FITTR原則」を確実に守ってプログラムを行うことができます。

 

「FITTR原則」とは

 

「FITTR」とは、トレーニングの効果を最大にするために管理の必要な条件です。

エクササイズの頻度、強度の設定、体の各部位のエクササイズを、なにをいつ行うかなど。

よく「何々に効くトレーニングのメニュー」とか言いますが、人によってそれは明確に異なります。

 

これを判断するには、基本的な正しいトレーニングの知識があることはもちろんですが

これらは全て主観に基づいているため、実際に応用するには科学的な根拠が不可欠であり

お客様の状況によって変動するのです。

それらを全て確実に実行するには知識、技術、経験、管理能力、トレーニングの環境が必要とされます。

 

F : Freqency  頻度

短期(週単位)、中期(月単位)、長期(年単位)のトレーニングセッション数

 

I : Intensity  強度

エクササイズにおける反復回数・セット数・負荷

 

T : taime  時間

エクササイズ中に筋肉が力を出している総時間数

 

T : Type  タイプ

行うエクササイズの種目

R : Rate  上達速度

 

これらをきっちりと判断と管理が出来る

トレーナーとトレーニング環境をご用意してお待ちしております。

 

 

【パーソナルトレーニング無料体験レッスン 受付中です】

 

     下記のすべてのコース60分の体験レッスンとなります。

 

◎体験レッスンの流れ

・お電話、またはエムパホームページからお申込下さい。

        ↓

・お電話、またはメールで体験日時をご相談させて頂きます。

        ↓

・ご来店当日

  ご依頼、ご希望をお伺いいたします。(5分程度)

         ↓

  ご依頼に応じたカウンセリングをさせて頂きます。

          (5分程度)

         ↓

  マンツーマントレーニング(50分)

パーソナルトレーニング無料体験のお申込みはこちらから

↓↓↓


料 金

◎当店は、パーソナルトレーニングには「入会金」「会費」はありません。

◎パーソナルトレーニング料金は、現金またはクレジットカードでの前払いとなります。

 

[レギュラーコース]

脚痩せ・ウエストシェイプ・背中シェイプ・姿勢改善・筋力アップ・体力アップなど、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。

トレーニングが初めての方にも安心して受けていただけるコースです。

お客様の年齢、体力に合わせて、要望、目的、目標を設定します。

そこからお客様だけのトレーニングメニューをトレーナーがオーダーメイドで設計させて頂き、お客様とトレーナーが一緒に目標に向かってトレーニングしていきます。

 

「腰痛」「肩こり」「ひざ痛」「股関節痛」「外反母趾」などの身体の様々な不調、不具合や痛みなどの改善プログラムもこのコースで行います。

 

◆プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。

 

 

 

 ビジター(1回)   ¥11,000(税込)

 

 

  月2回         ¥18,000(税込)

             1回/9,000円

 

 

  月4回         ¥33,000(税込)

             1回/8,250円

 

 

  月8回         ¥61,600(税込)

             1回/7,700円

                              ※期間は最大2ヶ月

 

 2ヶ月16回         ¥105,600(税込)

             1回/6,600円

             ※期間は最大3ヶ月

 

 

[ダイエット・アンチエイジングフルコース]

 

ダイエットとアンチエイジングに特化したプログラムです。

「全身ダイエット」と「若返り」を目的として、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。

 

★エムパのダイエット・アンチエイジングコースは、単に瘦せるだけではなく、総合的な「カラダの若返り」を目指して頂きます。

そのために、食生活を含めた「生活習慣」から改善することで、根本的なカラダの改善を目指します。

プログラムは貴方の生活習慣を以下の3つのカテゴリーに分けて、現状分析を行い、それぞれの改善策をご提案して解決していきます。

 ❶ 運動習慣 

 ❷ 食事習慣

 ❸ 睡眠・休養・カラダ全身のケア

 

★ダイエット・アンチエイジングコースには以下のサービスが含まれています。 

 ・LINEでの食事管理・指導

 ・睡眠、休養の管理・指導

 ・自宅でのワークアウト指導・管理

   ※基本的に毎日行うホームワークアウト

 ・旅行、出張中など、ジムに来れない場合のオンラインパーソナルトレーニング

 

 プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。

 

 

  スタンダードプラン

 16 / 2ヶ月コース            ¥264,000(税込)期間は最大3ヶ月

 

         1回あたり:16,500円

 

 

 ロングプラン

 24 / 3ヶ月コース             ¥369,600(税込)期間は最大4ヶ月

 

         1回あたり:15,400円

 

 

 ■コース2回目からの継続は8回コースのご利用が可能です。

           ※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。

 8回コース                   ¥132,000(税込)期間は最大2ヶ月

 

           1回あたり:16,500円



[アスリートレベルアップコース]

スポーツをやっておられる方向けのマンツーマントレーニングプログラムです。

プロフェッショナルレベル、学生スポーツ、趣味で行っておられるなど、全てのレベル、カテゴリーに対応させて頂きます。

 

スポーツの競技力の向上

  マラソン、テニス、バスケットボール、ラグビー、サッカーなど

・運動神経の向上

・全身の筋力アップ、瞬発力、俊敏性など運動能力別のパフォーマンスアップ

・心肺機能、持久力向上

・体組成の改善(体重ダウン、体脂肪率の改善)

 

トレーニングは「ストレングストレーニング」「ファンクショナルトレーニング」がメインになりますが、MPAエムパのオリジナルのクロストレーニングのワークアウトとCrossFitのワークアウトも併用して行います。

 

 プログラムは全て1回あたり【60分コース】です。

 

 

 8回コース          ¥110,000(税込)期間は最大2ヶ月

 

                    1回あたり:13,750円

 

 16回コース       ¥198,000(税込)期間は最大4ヶ月

 

                1回あたり:12,750円

 

     コース2回目からの継続は4回コースのご利用が可能です。

   ※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。

 

 4回コース          ¥55,000(税込)期間は最大1ヶ月

 

           1回あたり:13,750円

 

      

 

 

 

          

 

   

 

「ボディケア」新プログラム開始のお知らせ

2021年8月24日より新プログラム「ボディケア」をスタートさせていただきます。

※パーソナルトレーニングの時間に受けていただけます。

 

専用ベッドで緊張した全身の筋肉を「しっかり」「やさしく」心地よい刺激でほぐしていきます。「腰だけ」「背中と脚だけ」などの部分集中も承ります。

 

■料金

 

10分単位      990円 (税込)

10分    990円(税込)

20分   1,980円(税込)

30分   2,970円(税込)

40分   3,960円(税込)

50分   4,950円(税込)

60分   5,940円(税込)