脂肪燃焼！ 

HIIT ＆ Functional トレーニング スタジオ

　HIIT＆Crossトレーニングジム

　　　＋

パーソナルトレーニング

 ■GROUP LESSON

グループレッスン

選べる豊富なレッスンプログラム

運動が苦手な方も始められるプログラムからご用意しております。

★ストレッチ、モビリティ、ヨガなどのコンディショニング系

★HIIT cardio、ダンスカーディオ、トランポリンなど

　　室内で行う有酸素運動「カーディオワークアウト」

★ピラティス、体幹トレーニング、コアトレーニング

★本格的なアスリート向けストレングストレーニング、ファンクショナルトレーニング

★Crossfit

HIITトレーニングは　短期間でカラダが変わる高強度インターバルトレーニングです。

エムパのプログラムはこんな貴方におススメです。

１．瘦せたい！でも辛い食事制限はやりたくない。

２.　とにかく早く瘦せたい。

３.　ダイエットのたびにいつもリバウンドする。

４.　楽しくシェイプアップしたい。

★エムパの本格的なHIITプログラム

Cross Training　

クロストレーニング

HIIT CARDIO

ヒートカーディオ

DANCE HIIT CARDIO

ダンスヒートカーディオ

CrossFit  

クロスフィット

Trampoline Fitness   

トランポリンフィットネス

■PERSONAL LESSON

パーソナルレッスン

　　スポーツ・アスリートクラス　～本格的なアスリートトレーニング～

　スポーツ・アスリートクラスでは、ジュニアアスリートから高校生、大学生、プロフェッショナルアスリートまで一人ひとりの体力レベルに合わせてデザインされた競技力向上のためのトレーニングプログラムを提供します。

　パワー・俊敏性・持久力・バランス能力・柔軟性など、各種の運動競技に必要なアスリートの運動能力を最新のトレーニングプログラムで養成・向上していきます。

　エムパのパーソナルトレーニングは、トレーニングのためのトレーニングで終わらない、本気で強くなりたいアスリートの目標を達成するためのトレーニングプログラムです。

　　フィットネスクラス　～あなたのなりたいを最短で叶えるクラス～

　フィットネスクラスでは、健康の維持増進、ダイエット、体の不調の改善、そして身体が健康でいつまでも若々しくあるために、一貫して「トータルボディーコンディショニング」というトレーニングメソッドでトレーニングプログラムを皆さまにご提供しています。

　カラダのトータルボディバランスを整えることで、最も理想的な歪みの無い美しい姿勢を得ることが出来ます。歪みの無い姿勢は、バランスが良いのでどこにも無駄な力が入らず、しなやかです。

　「しなやかで」「力強く動ける」身体はエネルギーに満ちていながらとても軽やかです。

カラダが変わると心も軽やかになります。

　「カラダも心も若々しく」これがエムパのコンセプトです。

パーソナルトレーニングの詳細はこちらからご覧ください。☟

無料体験レッスン受付中

初回体験から７日以内の間に最大２レッスンが体験できます。

体験料　1,500円 → 0円／１レッスン　　￥2,000 → 0円／２レッスン

     新規入会０円キャンペーン実施中！

☆グループレッスン月会員☆

※入会手続きをされた月は０円で利用いただけます。

　初月会費０円　

　入会金     ０円

　※事務手数料￥3,300のみお支払い頂きます。

・上記期間限定キャンペーンで入会された場合は、入会から６ヶ月間の会員継続が条件となります。６ヶ月経過前に退会された場合は、キャンペーンで無料となった入会金、会費をお支払い頂きます。また、入会から３ヶ月は退会できません。

・金融機関の口座振替による会費のお支払いが条件となります。

[MPAお問合せメッセージ]   についてお願い致します。

当店が皆様からのメッセージを受信後にメールを返信させていただいております。

お手数をおかけしますが迷惑メールの設定の解除をお願い致します。

■GROUP LESSON　利用料金

※以下のすべての利用料金の対象はグループレッスンプログラムです。マンツーマントレーニングは別料金です。

【一般クラス】

●都度利用

クロスセット(Cross Fit)以外のオリジナルレッスンをご利用いただけます。

 　レッスンプログラムを１本受けれます。

　　　　　　3,300円 / １回（税込み）

■月会員

月会員はエムパオリジナルプログラムのグループレッスンが入り放題。予約制限はありません。

 ※ただし、オリジナルグループレッスン、クロスフィットどちらも一度に予約できるレッスンの本数は最大８レッスンです。レッスンを消化するたびに常に最大８レッスンまで繰り返し予約可能です。

●入会金　　　　　　　　　　　                          11,000円（税込み）

●登録事務手数料　　　　　　　                             3,300円（税込み）

●月会員

【月会員】レギュラー会員

オリジナルレッスン入り放題

　　　　　　　11,000円 / 月（税込み）

【クロスセット会員】

クロスセット(CrossFit)は

　　月４回コース・８回コース・12回コース、入り放題コースがあります。

       オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 4 回クラス

 　　　　　　12,100円 / 月（税込み）

　オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 8 回クラス

　　　　　　　15,400円 / 月（税込み）

　  オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 12 回クラス

　　　　　　　17,600円 / 月（税込み）

　  オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(CrossFit)入り放題クラス　　　　

　　　　　　　22,000円 / 月（税込み）

【年会員】   　

オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 ４ 回クラス

　　　　　　　8,800円 / 月（税込み）

※一年間継続が必須条件となります。一年未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

※一年ごとの更新となります。

【ペア会員】   　ご夫婦、カップルなどお二人同時入会の場合

オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 ４ 回クラス

　　　　　　　7,700円 / 月（税込み）お一人様

※6ヶ月継続が必須条件となります。6ヶ月未満での途中退会をされた場合は残りの会費のお支払いが発生しますのでご注意ください。

※お二人同時入会が条件になります。

※すでに入会された会員のご家族がご入会の場合は、新規入会のご家族が

入会３ヶ月を経過した後にペア会員への変更が可能になります。

【中学生・高校生】   　

オリジナルレッスン入り放題＋クロスセット(Cross Fit)月 ４ 回クラス

　　　　　　　5,500円 / 月（税込み）

★レッスンプログラム紹介

　［オリジナルレッスン］　　

クロストレーニング、HIIT TABATA30、HIIT CARDIO、７ミニッツワークアウト、トランポリンフィットネス、バランスボールフィットネス、Walk to BEAT、ボディーフィット45、コアフィット30、TRXファンクショナルサーキット、ボディーコンディショニング、MOBILITY＆メイクボディー、ムーブメントフロー　

　オリジナルレッスンは無料で入り放題です。

　［Cross Fit］※別途有料プログラムです。

会員様の健康のために

安心・安全な運動空間を。

当店は過去３年間コロナ陽性者０人のフィットネスクラブです。

FAT BURNING‼

HIIT＆Crossトレーニングジム

脂肪を燃やせ‼

思いっきりカラダを動かそう‼

選べる豊富なラインアップ！

幅広いジャンルのオリジナルレッスンが入り放題！

 豊富なジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

クロストレーニング

クロストレーニングとは、フィールドスポーツトレーニングとインドアスポーツトレーニングを融合させたワークアウトです。

世界レベルのトップアスリートが行う、スポーツ全般の競技力アップのためのトレーニングプログラムですが、その方のレベルに応じてどなたでも取り組めるプログラムです。最新の運動科学に基づいたトレーニングプログラムを体験してください。

Cross Fit

トレーニング大国アメリカが生んだ最高のトレーニングプログラム。

エムパのオリジナルワークアウト【クロストレーニング】と【Cross Fit】のトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え【Cross Fit】のトレーニングメニューを【クロスセット】として行っています。

 HIIT CARDIO

 「HIIT」は無酸素運動と有酸素運動を融合させたトレーニングです。

高負荷の運動と低負荷の運動を組み合わせて繰り返す世界中で注目の最新のワークアウトです。

DANCE HIIT CARDIO

 年代別のハイテンションなPOPミュージックに合わせてダンス！

もちろん「HIIT」トレーニングです。

ダンスのスキルは必要ありません。

何よりも、手先足先だけで生活しがちな現代人にとって、腰をワイルドに動かすダンスの動きは最高のワークアウトになります。

エムパのプログラムはこんなあなたににオススメ

◆体験入会キャンペーンからのご入会の場合、入会から６ヶ月間の継続が必須条件となります。ご入会から６ヶ月未満で退会された場合は、キャンペーンで無料となった料金のお支払いが必要となりますのでご注意ください。

体験レッスンのプログラム

HC・・ヒートカーディオ

LM・・レスミルズ

MB・・メイクボディ

HT・・ヒートタバタ

CF・・コアフィット

CT・・クロストレーニング

CF・・クロスフィット

      ※ご希望のレッスンを選択ください。

＊複数選択可能です。空き状況を確認し担当者よりご連絡いたします。 　

★即日入会で体験料キャッシュバック★

今すぐ体験レッスンに申し込む

　　　　　↓↓↓

●MPA クロストレーニング

エムパのオリジナルワークアウトプログラム、クロストレーニングはエムパの完全オリジナルプログラムです。

エムパクロストレーニングが目指すのは【動けるカラダ】です。

プログラムを通じて自在に動ける運動機能を作っていきます。

様々なワークアウトを繰り返す事で【筋力アップ】【柔軟性向上】そして【運動神経】を増やしていきます。

神経が増えると動かせる筋肉が飛躍的に増え、楽に長く動けるようになります。

楽しく動いて驚きの早さでカラダを変えましょう。

　　～豊富な数のオリジナルレッスンが入り放題。～

 幅広いジャンルのオリジナルレッスンからあなたに合ったプログラムをお選びいただけます。

★クロストレーニング 60

ジャンル：HIITトレーニング　脂肪燃焼・筋コン系

クロストレーニングフィールドエムパ以外では行えない究極のHIITトレーニング

前半30分間はコアワークアウト、スクワットジャンプ、ランジジャンプ、バーピージャンなどの自重のワークアウトをHIIT×TABATAで行います。

後半30分はパワースクワット、デッドリフトなどのバーベルウェイトトレーニング。バトルロープ、プライオジャンプボックス、TRX、ブルガリアンサンドバックなどのファンクショナルトレーニング全13種目を7ミニッツワークアウトの音楽に合わせて行います。

1セット7分間、3分間休憩を３セット行います。

自重のワークアウトとウェイトトレーニングを全てHIIT TABATAで行うことで、全身持久力の向上と、インターバルトレーニングにより回復力、筋力、瞬発力、反射神経など複数の運動機能を短期間で大幅に高めます。

［定員 7人］

★HIIT   TABATA 30　

ジャンル：HIITトレーニング・アスレティックエクササイズ　脂肪燃焼系

20秒動いて10秒休みを繰り返す高強度インターバルトレーニングプログラム。

前半15分、後半15分の30分間のプログラム。

全身の筋力、心肺機能、運動能力を一気に高めるエムパで一番人気のHIITプログラムです。

［定員 7人］

★HIIT  CARDIO　

ジャンル：　脂肪燃焼系

「HIIT」は高強度インターバルトレーニングのことですが、「HIIT CARDIO」は「非常にキツイ」と感じる強度の60％程度のワークアウトを50秒間続けて10秒休憩を繰り返すプログラムです。中程度の強度のワークアウトを50秒間行うこのレベルこそが高い脂肪燃焼効果が得られます。

トレーニング強度を「低負荷」「中強度」「高強度」の三つに設定。

さらに「NO JUMP」「LOW IMPACT」「HIGH INTENSITY」「ALL STANDING」「FULL BODY」と参加者の体力に合わせたプログラムをご用意しております。

［定員 ７人］

★7ミニッツワークアウト

ジャンル：筋コンディショニング系・アスレティックエクササイズ

ウェイトツールを使ったトレーニングとトランポリン、ジャンプボックスなどジムナスティックと呼ばれる全身運動をミックスしたサーキットトレーニングプログラム全13種目を7ミニッツワークアウトの音楽に合わせて行います。

1セット7分間、3分間休憩を３セット行います。

全身の筋力、持久力、運動能力と回復力、反射神経を高める究極のHIITトレーニングです。

筋トレが苦手な方にもおすすめのワークアウトです。

［定員 7人］

●MPA ファンクショナルグループレッスン

★ボディフィット45

ジャンル：ファンクショナルトレーニング　脂肪燃焼系

スライディングボード、TRX、ケトルベル、ブルガリアンサンドバックなどの体幹をターゲットにしたツールを使ったファンクショナルトレーニングでカラダのトータルボディバランスを高め、インターバル形式のワークアウトで回復力、持久力を高めるプログラムです。

エムパでしか体験できないオリジナルプログラムです。

［定員 5人］

★TRXファンクショナルトレーニングサーキット

ジャンル：ファンクショナルトレーニング

TRX、バランスボール、メディシンボールなどのバランストレーニングツールを使ったファンクショナルトレーニング。

スタビリティーマッスルをターゲットに様々なワークアウトを行います。トータルボディバランスを高め、動きがブレずしっかり力を出せる身体を作ります。

中でもTRXサスペンショントレーニングでしか行えない体幹トレーニングを是非体験して下さい。

［定員 ６人］

★コアフィット30　

ジャンル：コアトレーニング　脂肪燃焼系

徹底的にお腹をひきしめる30分。

ターゲットは【体幹部】と【コアマッスル】

体幹とは首から下。腕と足以外の部位を指します。日頃、手足を中心に生活する事が多い現代人。体幹を使っていないと体の芯がぐらついて体をしっかり支えられず姿勢も悪くなります。

コアフィットは体幹部にあるインナーマッスルをしっかり使える筋肉に鍛えていきます。

［定員 8人］

★モビリティ＆メイクボディー

ジャンル：バランス・コアトレーニング・運動機能調整系

全身の関節の柔軟性・可動域を向上させ、動きの制限を取っていくことによって、本来の正しい体の動きを取り戻していきます。併せて、全身を使った動きのワークアウトの準備を行う役割も兼ねています。カラダが固いと感じている方、ストレッチが苦手な方は是非やってみてください。

［定員 8人］

★ボディコンディショニング45

ジャンル：コンディショニング系

全身の筋肉の柔軟性、関節の可動域を高めます。自在に動けるしなやかボディを目指しましょう。

［定員 8人］

★ムーブメントフロー

ジャンル：バランス・コンディショニング系

「ムーブメントフロー」は体の様々な動きのシチュエーションを想定した、よりアクティブなコアワークアウトです。動きと動きの間を止めることなく流れるように動き続けていきます。カタチにとらわれず、ご自分の可動域の中で動いていきます。一般のストレッチやヨガなどで「身体が思うように柔らかくならない」「大きく動けるようになりたい」などという方に最もおすすめのワークアウトです。

［定員 8人］

●CrossFit(クロスフィット)

     CrossFit（クロスフィット）トレーニング。

クロスフィットのワークアウトプログラムを行うクラスです。

クロスフィットのトレーニングの考え方、プログラムの組み方を忠実に実行します。

エムパのオリジナルレッスンプログラムと、Cross Fitのトレーニングプログラムを併用してトレーニングすることで最大の効果が得られると考え、Cross Fitのトレーニングプログラムを行っています。

CrossFit（クロスフィット）とは、「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」といった日常生活で繰り返し行われる動作をベースにして、毎回異なるトレーニングを高強度・短時間で行うプログラムです。また、全ての動作を満遍なくトレーニングする事で日常生活に必要な基礎体力のアップを実感できるトレーニングです。

欧米では忙しいビジネスパーソンや主婦、子どもや高齢者、学生からプロのアスリートまで幅広い年代に人気のトレーニングプログラムです。

【入会手続きに必要なもの】

会費引落口座開設の手続きをいたします。

会員引落口座　印鑑+通帳

（口座番号が確認できるもの）

☆★お客様の声★☆

クロストレーニング60分 

週に2〜3 回を4〜6 週間で

続々と驚きの結果が☆彡

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★ クロス60分を週に2回を→  3〜4回に増やして、１ヶ月間で

体重－4kg  ウエスト－6cm  体脂肪率－8%

を達成！

（開始から4週間  50代 女性 Ｉさん）

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☆１回も出来なかったクランチ(腹筋運動)が20回連続出来るようになりました。

（開始から4週間  40代 女性 Hさん）

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★ 一か月の間にハーフマラソンとフルマラソン（バレンタインラブラン、篠山マラソン）どちらも大会前日にクロストレーニング60分を受けマラソンにのぞみました。

一気にパーソナルベストを更新しました。自分でもびっくり！

(開始から4週間  40代  女性 Nさん）

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★シニアクラス参加のメンバーさん

膝が痛くかがむ事が苦痛でしたが今は楽にかがめ、出来る事が増えました。　（68歳　女性　）

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★姿勢改善にパーソナルを受けにこられた方

（64歳　男性）

ボディコンディショニング60分間 1回でのビフォーアフターです。

●MPAパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。お客様の要望、目的に合わせた目標を設定し、達成するためのトレーニングプログラムを設計し行っていきます。

パーソナルトレーニングでは、ジムがお客様の貸し切りとなりますので、最高のトレーニング環境が実験します。