ファンクショナルトレーニング
パーソナルプログラム
１．トータルボディーコンディショニング
当店は、身体が健康でいつまでも若々しくあるために
「トータルボディーコンディショニング」という考え方でトレーニングセッションを受けて下さる皆さまをお迎えしています。
「カラダのトータルバランスを整える」ことで、カラダの不調が減り、毎日をポジティブに過ごしていただけます。
「カラダのトータルバランスを整える」それは、ご自身の足で地球に向かってしっかり立てることを意味します。
しっかり地球に力を加えることで、最も理想的な歪みの無い美しい姿勢を得ることが出来ます。
何かしらの不調を持たれている方の多くは、横や前後に傾いて立っていたり、身体のどこかをかばって力を抜いて立っていることで、身体のバランスが崩れ、常に不必要な力を入れています。
歪みの無い姿勢は、バランスが良いのでどこにも無駄な力が入らず、しなやかです。
カラダの痛みも無くなり、不調から解放されます。
トータルボディーバランスが整った身体は
・歪みのない理想的な姿勢
・しなやかでダイナミックに動ける
・体の不調や痛みから解放される
・理想的な体組成
「しなやかで」「力強く動ける」身体はエネルギーに満ちていながら
とても軽やかです。
カラダが整うことで心も整います。
身体と心のバランスを整えることで、毎日をポジティブに過ごしていただけます。
２．ファンクショナルトレーニング
当店は「ファンクショナルトレーニング」のジムです。
いわゆる「マシンジム」ではありません。
実生活ではマシンで体を支えることはできません。
ご自身をご自身の身体で支えることが必要です。
そして、その良い姿勢は、ただ立っているだけ、じっとしているだけでは意味があるとは言えません。
様々な日常生活での動きが「制限なく」「スムーズに」行えることが何よりも大切で必要なことです。
日常生活の中での様々な動きを楽に、無理なく行えること。
これが「ファンクショナルトレーニング」の目的です。
結果的に「疲れやすい」「腰痛・肩こり」などの様々な体の不調が無くなります。
そのために身体の
・スタビリティ
・バランス
・モーション
・コーディネーション
という４つのテーマに沿って順にカラダを整え、身体の機能を改善し、さらに高めていきます。
３．ジムが貸し切り
エムパでは、パーソナルトレーニングはジムがお客様の貸し切りとなります。
トレーニングのエクササイズとエクササイズの間に待ち時間が全く無い、最高の環境で行って頂けます。
これにより、トレーニング効果を最大化するための必須条件である
「FITTR原則」を確実に守ってプログラムを行うことができます。
「FITTR原則」とは
「FITTR」とは、トレーニングの効果を最大にするために管理の必要な条件です。
エクササイズの頻度、強度の設定、体の各部位のエクササイズを、なにをいつ行うかなど。
よく「何々に効くトレーニングのメニュー」とか言いますが、人によってそれは明確に異なります。
これを判断するには、基本的な正しいトレーニングの知識があることはもちろんですが
これらは全て主観に基づいているため、実際に応用するには科学的な根拠が不可欠であり
お客様の状況によって変動するのです。
それらを全て確実に実行するには知識、技術、経験、管理能力、トレーニングの環境が必要とされます。
F : Freqency 頻度
短期（週単位）、中期（月単位）、長期（年単位）のトレーニングセッション数
I : Intensity 強度
エクササイズにおける反復回数・セット数・負荷
T : taime 時間
エクササイズ中に筋肉が力を出している総時間数
T : Type タイプ
行うエクササイズの種目
R : Rate 上達速度
これらをきっちりと判断と管理が出来る
トレーナーとトレーニング環境をご用意してお待ちしております。
【パーソナルトレーニング無料体験レッスン 受付中です】
下記のすべてのコース60分の体験レッスンとなります。
◎体験レッスンの流れ
・お電話、またはエムパホームページからお申込下さい。
↓
・お電話、またはメールで体験日時をご相談させて頂きます。
↓
・ご来店当日
ご依頼、ご希望をお伺いいたします。（5分程度）
↓
ご依頼に応じたカウンセリングをさせて頂きます。
（5分~10分程度）
↓
マンツーマントレーニング（50分）
パーソナルトレーニング無料体験のお申込みはこちらから
↓↓↓
【料 金】
◎当店は、パーソナルトレーニングには「入会金」「会費」はありません。
◎パーソナルトレーニング料金は、現金またはクレジットカードでの前払いとなります。
［レギュラーコース］
脚痩せ・ウエストシェイプ・背中シェイプ・姿勢改善・筋力アップ・体力アップなど、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。
トレーニングが初めての方にも安心して受けていただけるコースです。
まずは、カウンセリングでお客様のご要望をお伺いします。
体の悩み。痛み・不具合・不調など改善したいこと。変えたいところ。
その上で、お身体のチェック、テストを行います。
再度、要望、目的、目標を設定します。
そこからお客様だけのトレーニングメニューをトレーナーがオーダーメイドで設計させて頂き、お客様とトレーナーが一緒に目標に向かってトレーニングしていきます。
「腰痛」「肩こり」「ひざ痛」「股関節痛」「外反母趾」などの身体の様々な不調、不具合や痛みなどの改善プログラムもこのコースで行います。
◆プログラムは全て１回あたり【50分コース】です。
ビジター（1回） ¥9,900（税込）
月２回 ¥15,000（税込)
１回／7,500円
月４回 ¥24,000（税込）
１回／6,000円
月８回 ¥44,000（税込）
１回／5,500円
※期間は最大２ヶ月
🔷ペア（お二人様）パーソナル
◆プログラムは全て１回あたり【50分コース】です。
ビジター（1回） ¥12,000（税込） １人／ 6,000円
月２回 ¥22,000（税込)
１回／5,500円
月４回 ¥35,200（税込）
１回／4,400円
月８回 ¥52,800（税込）
１回／3,300円
※期間は最大２ヶ月
［ダイエット・アンチエイジングフルコース］
ダイエットとアンチエイジングに特化したプログラムです。
「全身ダイエット」と「若返り」を目的として、お客様の目的・要望に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラムを行います。
★エムパのダイエット・アンチエイジングコースは、単に瘦せるだけではなく、総合的な「カラダの若返り」を目指して頂きます。
そのために、食生活を含めた「生活習慣」から改善することで、根本的なカラダの改善を目指します。
プログラムは貴方の生活習慣を以下の３つのカテゴリーに分けて、現状分析を行い、それぞれの改善策をご提案して解決していきます。
❶ 運動習慣
❷ 食事習慣
❸ 睡眠・休養・カラダ全身のケア
★ダイエット・アンチエイジングコースには以下のサービスが含まれています。
・LINEでの食事管理・指導
・睡眠、休養の管理・指導
・自宅でのワークアウト指導・管理
※基本的に毎日行うホームワークアウト
・旅行、出張中など、ジムに来れない場合のオンラインパーソナルトレーニング
プログラムは全て１回あたり【60分コース】です。
スタンダードプラン
16回 / 2ヶ月コース ¥264,000（税込）期間は最大３ヶ月
１回あたり：16,500円
ロングプラン
24回 / 3ヶ月コース ¥369,600（税込）期間は最大４ヶ月
１回あたり：15,400円
■コース２回目からの継続は８回コースのご利用が可能です。
※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。
８回コース ¥132,000（税込）期間は最大２ヶ月
１回あたり：16,500円
［アスリートレベルアップコース］
スポーツをやっておられる方向けのマンツーマントレーニングプログラムです。
プロフェッショナルレベル、学生スポーツ、趣味で行っておられるなど、全てのレベル、カテゴリーに対応しています。
・スポーツの競技力の向上
マラソン、テニス、バスケットボール、ラグビー、サッカー、など
・運動神経の向上
・全身の筋力アップ、瞬発力、俊敏性、スピード、平衡性、柔軟性、持久力など運動能力別のパフォーマンスアップ
・心肺機能、持久力向上
・体組成の改善（体重ダウン、体脂肪率の改善）
トレーニングは「ジムトレーニング」「フィールドトレーニング」のどちらか一方、または両方を選んでいただけます。
ワークアウトは「ストレングストレーニング」と「ファンクショナルトレーニング」「走力トレーニング」になります。
クロストレーニングのワークアウトとCrossFitのワークアウトも併用して行います。
プログラムは全て１回あたり【50分コース】です。
8回コース ¥66,000（税込）期間は最大２ヶ月
１回あたり：8,250円
16回コース ¥104,000（税込）期間は最大４ヶ月
１回あたり：6,500円
■コース２回目からの継続は４回コースのご利用が可能です。
※初回にはご利用出来ませんのでご注意ください。
４回コース ¥33,000（税込）期間は最大１ヶ月
１回あたり：8,250円
「ボディケア」新プログラム開始のお知らせ
2021年8月24日より新プログラム「ボディケア」をスタートさせていただきます。
※パーソナルトレーニングの時間に受けていただけます。
専用ベッドで緊張した全身の筋肉を「しっかり」「やさしく」心地よい刺激でほぐしていきます。「腰だけ」「背中と脚だけ」などの部分集中も承ります。
■料金
10分単位 990円 （税込）
10分 990円（税込）
20分 1,980円（税込）
30分 2,970円（税込）
40分 3,960円（税込）
50分 4,950円（税込）
60分 5,940円（税込）
